「筋トレをするとゴツくなる」「女性らしさが失われる」と思っている方もいるかもしれません。
しかし、実際には筋トレをする女性は男性からも女性からも魅力的に見られる傾向があります。

女性も筋トレでモテる！〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

科学的に証明された魅力UPの理由

1.筋トレが女性の魅力を高める科学的な理由

デヴェンドラ・シン博士が1997年に行った「ウエスト・ヒップ比と女性の身体的魅力：進化的視点からの分析」という研究では、ウエスト・ヒップ比が女性の魅力に与える影響について研究を行いました。

異なるウエストヒップ比を持つ女性のシルエットを提示し、異なる文化圏の男性にどの体型が最も魅力的かを評価させました。
結果として、約0.7のウエストヒップ比を持つ女性が最も魅力的と評価されました。
この傾向は文化を超えて共通しており、健康的で繁殖能力の高い体型と認識される可能性が高いとのことです。

つまり、筋トレを通じてウエストを引き締め、ヒップのボリュームを増やすことで、理想的なシルエットを作ることができます。

2. 健康的な印象が魅力を高める

チョン博士が2013年に行った「運動と皮膚老化の関係：長期的な運動習慣が肌の若返りに与える影響」という研究では、運動習慣が肌の老化や見た目の健康に与える影響を調査しました。

40歳以上の男女を対象に、定期的に運動をしているグループと運動習慣のないグループの肌の質を比較し、若々しさや健康的な外見に関連する要素を分析しました。
結果として運動を継続している人の肌は、20代の肌と同様の弾力と水分保持能力を持っていました。
筋トレや有酸素運動が皮膚の血流を改善し、ターンオーバーを促進することで、若々しい外見を保つのに役立つとのことです。

この研究から、筋トレは外見年齢を若く保ち、健康的な印象を与える要因となることが分かります。

3. 自信がつくことで魅力が増す

アンダーソン・エト・アル博士が2015年に行った「レジスタンストレーニングが心理的健康と自己肯定感に与える影響」という研究では、筋トレが自己肯定感やメンタルヘルスに及ぼす影響を調査しました。

週3回のレジスタンストレーニング（筋トレ）を12週間継続するグループと、運動しない対照グループを比較しました。
研究開始前後で、自己肯定感、抑うつ傾向、不安レベルを測定しています。
結果として、筋トレを行ったグループは、自己肯定感が平均27％向上し、抑うつ傾向や不安レベルが有意に低下しました。
また、参加者の多くが「自分の体をコントロールできている感覚」を得たと報告されていました。

この研究から、筋トレをすることで内面的な自信が生まれ、それが魅力的なオーラとして周囲に伝わることが分かります。

4. 運動習慣がある女性は恋愛面でも有利

アロン博士が2000年に行った「共有活動が親密な関係に及ぼす影響：共同経験の心理学」という研究によると、共通の趣味を持つことがカップルの絆を深める要因であることが示されています。

夫婦や恋人関係にあるカップルを対象に、共通の趣味を持つカップルとそうでないカップルの関係満足度を調査し、その中でもスポーツやフィットネスを共に行うカップルの関係が長続きする傾向を分析しました。

結果として、趣味を持つカップルは関係満足度が高く長続きする傾向があり、特に運動を共に行うカップルは、互いの魅力をより強く感じやすいことが分かりました。

筋トレをしている女性は、同じく運動をする男性と価値観が合いやすく、恋愛のチャンスが増える可能性が高いと言えます。

 

女性がモテるための効果的な筋トレメニュー

では、実際にどのようなトレーニングをすれば、女性らしく引き締まった体を作れるのでしょうか？

1. ヒップアップ＆美脚を作るトレーニング

1.スクワット（10〜15回×3セット）

【ダイエットにおすすめ】効率的スクワットを画像付きで紹介〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

2.ヒップスラスト（12回×3セット）

3.ブルガリアンスクワット（10回×3セット）

【HOW TO】女性必見！脚やせ効果！？筋トレ『ブルガリアンスクワット』〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

2. くびれを作る体幹トレーニング

1.サイドプランク（30秒×3セット）
2.ロシアンツイスト（15回×3セット）
3.レッグレイズ（12回×3セット）

【動画付き】高難度！怪我なく効果的に行うレッグレイズのポイント解説〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

3. 背中を引き締め、姿勢を美しくするトレーニング

1.ラットプルダウン（10回×3セット）

【トレーニング種目解説】ラットプルダウンとは？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜　

2.デッドリフト（8回×3セット）

【基礎解説】デッドリフトを安全に行う方法・ポイント〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

3.リバースフライ（12回×3セット）

適度に筋肉をつけることで、全体のシルエットが整い、より魅力的な体型になることが期待できます。

 

【まとめ】女性は筋トレで確実にモテる〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

筋トレをすることで、女性の魅力は大きく向上します。
引き締まったボディラインで女性らしさが強調され、健康的な印象が強まり、若々しく見え自信がつき、内面からの魅力がアップし、運動習慣が恋愛面でもプラスに働きます。

筋トレを始めれば、外見だけでなく、内面からも魅力的な女性になれるのです。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

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