ダイエットを行おうと思っている方で、水泳を選択される方もいるのではないでしょうか？
水泳は有酸素運動の1種ですが、その効果や取り入れるにあったての特徴について解説していければと思います。

まずは、水泳のダイエット効果について見ていければと思います。

 

ダイエット中の『水泳』の効果〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

水泳は全身を使用する有酸素運動で、ダイエット効果も高いと言われています。
そんな水泳を、有酸素運動の代表である「ウォーキング」や「ジョギング」と比較して、ダイエット効果を測っていければと思います。

ダイエットにおいて、大事になるのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

つまり、運動の消費カロリーを見るのが適切と言えます。
【※ボディメイク的要素を考えると、他の要素も考慮に入れるべきであり、+で無酸素運動も合わせて取り組むことは、ダイエット的にもどこまでいっても必要です】

【初心者向け】ダイエットの基本「アンダーカロリー」〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

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水泳の消費カロリー〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

【消費カロリー一覧】

ウォーキング：約130kcal
ジョギング：約150kcal

※外的要因、個人差が影響します。

水中ウォーキング：約120kcal
平泳ぎ：約180kcal
クロール：約220kcal

いかがですか？正直なところ、運動の種類によってのカロリー消費の変動は少ないと言えます。

【簡単解説】健康維持に最適！ウォーキングの効果〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

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まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

水泳のダイエット効果に関しては、消費カロリーの観点から見るとさほど大きく差が生じるとはいえません。

しかし、水泳のメリットとしては、全身運動的に筋肉に刺激を加えられること、陸上よりも怪我のリスクが低いことなどが挙げられます。
水泳のメリットに関しても今後まとめていきます。

下記で、より詳しい内容を掲載しています。

合わせてご確認くださいませ。

【ダイエットに最適？】水泳の効果・消費カロリー解説〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

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