ウォーキングを健康維持として行う方や、運動不足解消やダイエットを目的として行う方もいらっしゃいます。
そんなウォーキングが健康にどれぐらい良いことなのか、詳しくご紹介していきます。

合わせて読みたい記事！【CHECK】

【解説】「ダイエット中に歩くと痩せる」は嘘！？ウォーキングの本当の効果〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

健康維持に最適？〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

ウォーキングの目的としては、大きく3つに分けることが可能です。

・ダイエット目的
・運動不足解消・健康維持
・気分転換

上記目的でウォーキングを行う方は多いです。

では、実際のウォーキングの効果として、上記目的を達成するのにウォーキングで効果を感じられるのか？
詳しく解説していきます。

 

ダイエット目的のウォーキング

まずはダイエット目的でのウォーキングです。

端的にお伝えすると、そこまで大きな効果は望めません。

何故大きな効果を望めないのかというと、ウォーキングの消費カロリーを考えると見えてきます。

・1時間ウォーキングを行った際に消費されるカロリー
▶︎約200kcal

これを多いと捉えるか、少ないと捉えるかは人ぞれぞれかと思います。
しかし、1時間のウォーキングでおにぎり1個分と考えると、時間対効果は疑問符と言わざるを得ないです。
また、消費カロリーは歩くスピードや時間に大きく影響します。

軽く20〜30分だけと考えると、食事へのケアなしでは、ダイエットによる減量を考えると期待は低いと言えます。

 

運動不足・健康維持としてのウォーキング

こちらについては高い効果があると言えます。
まず、普段運動不足の方が、急激なハードなトレーニングをご自身で行うのには限界があるでしょう。

しかし、軽くウォーキングを習慣化するのは、比較的ハードルが低いと言えます。

まずはウォーキングから！と運動に対して取り組むことは非常に素晴らしいです。

ここで重要になるのが、継続的な運動になります。
細く長くを意識して、決まった時間で取り組むことで、徐々にスピードと距離・時間を延ばしていけると、ゆくゆくはダイエットの効果も感じられる方が出てくるかもしれません。

 

気分転換としてのウォーキング

こちらに関しても一定の効果が期待できます。

歩くという行為は、リズム運動にあたり、また陽の光を浴びることで【セロトニン】の分泌を促せます。

沈んだ気分を散歩などで発散することは、かなり効果的なのではないでしょうか。
気分転換・リラックス効果としてのウォーキングを是非お試し頂けますと幸いです。

【解説】”幸せホルモン”セロトニンとは？〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ウォーキングは非常に手軽な有酸素運動の代表と言えます。
そんなウォーキングがどれくらいご自身の目的にあった種目なのか（トレーニングとしての）判断材料になったのではないでしょうか？

ダイエットとしての効果はそれほど大きなものではないでしょうが、塵も積もれば山となるです。
運動のとっかかりとしては、最適なものとなります。

まずは習慣的に「歩く」と言うことを意識して取り組んではいかがでしょうか？

ダイエットをお考えの方は下記記事も合わせてご覧ください。

【ダイエット初心者向け】ストレスのない食事と運動の方法！〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

ただいま、N-fitnessでは数量限定で『入会金０円』キャンペーンを行っております‼︎

キャンペーン詳細はこちらから⬇︎⬇︎⬇︎
【重要：上野店OPEN記念】入会金『0円』キャンペーン

LINEからのお問い合わせは下記より♪
【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室・通い放題　上野・浅草の新パーソナルジムN-fitness）

【LINE/お問い合わせ/上野店】（完全個室・通い放題　上野・浅草の新パーソナルジムN-fitness）

WEBでのお申込みはこちらから！
【WEBお申込/お問い合わせ】