脂質制限に関しては、たびたび紹介してきました。
今回は、そんな脂質制限のメリットに関して、簡単にまとめてご紹介していきます！

脂質制限に関わらず、痩せる目的で食事制限に取り組む方も多くいらっしゃいます。
脂質制限を行う上で、参考にして頂けますと幸いです。

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脂質制限のメリット4選〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

今回、脂質制限のメリットを4つまとめてご紹介していきます！

1.摂取カロリーのコントロール

三大栄養素のうち、カロリーが高いのが脂質の特徴です。
これは脂質の特性であり、エネルギー補填において最も効率の良いエネルギー源と言えます。

ただ、ダイエットにおいてはこの脂質を抑えることは基本的なことと言えます。

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2.食事満足度が高い

脂質制限中は、炭水化物を極端にセーブする必要がないため、自然と食事の満足度は高くなると言えます。
その反面、脂質を抑えることで、食卓はワンランク質素なものに感じられるかも知れません。

食事をしてても健康的な食事ができている自覚も芽生えやすいですね。
また、食事の満足度が高い事で、ストレスも軽減できるのではないでしょうか。

 

3.エネルギー不足になりにくい

こちらも、主要なエネルギー源である炭水化物（糖質）を抑えないことにより、エネルギー不足が生じにくいです。

私生活に支障が出ないため、取り組みやすい制限食と言えるでしょう。

 

4.筋肉が落ちにくい

炭水化物食（糖質）を抑えた食事では、エネルギー産生が瞬時に行えない為、エネルギー供給を筋肉の分解から賄うことがままあります。

【解説】糖新生とは何？〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

エネルギーの貯蔵については、筋肉と肝臓で「グリコーゲン」という形で貯蔵される為、糖質不足によるエネルギー不足、筋肉の分解という流れは避けられません。
その分、脂質の制限によって、カロリーを抑えるやり方は、代謝の下降を気にせず行えるダイエットです。

※筋分解
※グリコーゲン

【肝臓の働き】エネルギーの貯蔵〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

いかがでしたでしょうか？

このように脂質制限のメリットは多数あります。
無理なく行えるので、非常にオススメの方法と言えます。

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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