みなさんはダイエットサプリメントを飲んだことがありますか？
CMや広告などでよく見るダイエットサプリメントについて解説をいたします。

ダイエットサプリメントとは？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

ダイエットサプリメントとはその名の通りダイエットをサポートしてくれるサプリメントです。
ただしこのサプリを飲んだからといって体重を落とせる！と言うわけではありません。

食事に気をつけて制限をしたり、適度な運動を合わせて行うことで効果を発揮します。
サプリメントは、あくまでもサポート役として考えてください！

そんなダイエットサプリメントにはそれぞれ役割があります。
今回は役割別に、ご紹介をさせていただきます。

これからダイエットを始めたい！という方は前知識として、栄養について下記の記事を参考にしてみてください⬇︎⬇︎⬇︎
【徹底解説】ダイエットにも欠かせない五大栄養素の知識・働き一覧

 

吸収阻害系サプリメント

・キトサン　

キチンという不溶性食物繊維をさらに加工したもの。
食物繊維の効果である脂肪の吸収や消化を緩やかにしたり、キトサンそのものには総コレステロール値を下げる働きもあります。

・ギムネマ

摂取しすぎた糖分を中性脂肪にしにくくする働きがあります。
その他にも血糖値を下げたり、肥満を防いだりする働きがあります。

・ガルシニア

空腹感や体脂肪の蓄積を抑制してくれます。
さらにコレステロール値も下げてくれます。

合わせて下記記事をご覧くださいませ⬇︎⬇︎⬇︎
【徹底解説】コレステロールを下げる！気をつけたい食事・栄養素〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

【サプリ解説】吸収阻害系サプリメントとは？〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

食欲抑制系サプリメント

・テアニン　

ストレスの軽減をしてくれます。
また睡眠の質を向上する働きもあります。

・ヒスチジン　

必須アミノ酸の一つです。
「満腹中枢」を刺激するヒスタミンという物質に変化することにより食欲抑制の効果が期待できます。
また、疲労感の軽減もしてくれます。

・フェニルアラニン

必須アミノ酸の一つです。
L-フェニルアラニンは食欲抑制効果や、記憶力向上などの効果もあります。
ただし、「フェニルケトン尿症」という病気のある方は摂取量を調整する必要があります。

合わせて下記記事をご覧くださいませ⬇︎⬇︎⬇︎
【解説】必須アミノ酸の一覧・覚え方〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

【ダイエットサプリ解説】食欲抑制系サプリメントとは？〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

脂肪蓄積阻害系サプリメント

・CLA（共役リノール酸）

不飽和脂肪酸の一つで、体内で合成できません。
脂肪の分解を促進します。

・グロビン蛋白分解物

内臓脂肪の蓄積を防ぎます。
また、動脈硬化の原因となる物質の代謝を促進する為、動脈硬化の予防もできます。

・クロム

代謝を助けてくれます。
また、インスリンの働きを増強する役割があるので、血糖値のコントロールもしてくれます。

合わせて下記記事をご覧くださいませ⬇︎⬇︎⬇︎

不飽和脂肪酸とは？体への影響〜上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

※インスリンの作用についても別途解説していきます。

 

蓄積脂肪分解系サプリメント

・フォルスコリン

アデニル酸シクラーゼという物質を活性化します。
その結果cAMPという脂肪の分解を向上させる物質に合成し、脂肪分解へと役立ちます。

・カフェイン

脂肪を分解する酵素を活性化させることで、脂肪分解への働きをサポートしてくれます。

【トリビアと研究】コーヒーの基礎知識と効果〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

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【解説】体脂肪が燃焼する3ステップ〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

筋肉分解阻止系サプリメント

・BCAA

必須アミノ酸である「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」のことをさします。
アミノ酸を摂ることで筋肉の合成を促します。

【必須アミノ酸】BCAAとは？〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

・グルタミン

体に負担がかかった際に多く消費される物質です。
そのため、十分に摂取することで筋肉の分解を防ぐことができます。

・ホスファチジルセリン

コルチゾールという筋肉分解に関わっているホルモンの働きを抑制することができます。

 

水分排出系サプリメント

・カリウム

むくみ予防に役立ちます。
また、筋肉や神経の働きにも関わっています。

・タンポポの根

便秘や消化不良を改善してくれます。
コーヒーやハーブティーでも飲むことができます。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？
ダイエットに役立つ成分だけでもこれだけの種類があります。

今回は簡単に説明をさせていただきましたが、別機会でそれぞれについて詳しく解説をさせていただきます。

ぜひ自分の目的にあったサプリメントを見つけてみてください！