栄養 2025.02.15
【簡単解説】タンパク質とは？必要性〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
タンパク質の必要性は、今や常識になっており、コンビニなどにも手軽にプロテインを入手できる環境が整っています。
そんなタンパク質の必要性について簡潔にお伝えしていきます。
筋トレユーザーだけでなく、一般の方にとっても最重要な栄養素がタンパク質です。
過不足なく摂取していきたいです！
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タンパク質とは？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
タンパク質とは、エネルギー源のひとつで、三大栄養素に数えられる栄養素です。
【エネルギー源】三大栄養素解説〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜
私たちのカラダを作る上で欠かせないタンパク質は、筋肉や臓器など体を構成する要素として非常に重要です。
タンパク質は筋肉を構成しているイメージが強いですが、体のあらゆる組織の材料となり、酵素や免疫機能、代謝などの役割も担います。
そんなタンパク質を構成する前駆体が「アミノ酸」です。
タンパク質は20種類のアミノ酸の数や組み合わせなどによって、数十万種類も存在します。
20種類のアミノ酸は、体内で作り出せる「非必須アミノ酸」11種類と体内で合成できない「必須アミノ酸」9種類に分類されます
また、タンパク質は「動物性タンパク質」「植物性タンパク質」の2種類に大別され、必須アミノ酸の量によって優秀なたんオパク質であるかどうかを識別します。
タンパク質不足で身体はどうなる？
タンパク質が不足すると、私たちの身体はどうなるのか？
タンパク質不足は、体作りの材料不足に直結します。
肌荒れや髪のダメージ、爪に至るまで、見た目の部分でも変化を感じやすいです。
筋肉が作られないだけでなく、疲労感や基礎代謝の低下、冷えやむくみなどの影響が出てきます。
生活習慣病や認知症などの疾病にも繋がりやすくなり、糖尿病のリスクも上がります。
脳への刺激も衰えるのがこの原因になります。
体内での合成が不可能な”必須アミノ酸”は食事等の外部から取り入れる必要があります。
【ダイエッター必見】効率よくタンパク質を身体に生かす“アミノ酸スコア”
タンパク質の必要性まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
タンパク質の不足による弊害は多いです。
代謝の低下によるダイエットへの影響も大きく、材料不足により筋肉量の低下は顕著に出ます。
体調不良などにもつながるので、アミノ酸スコアの高い食事を心がけたいです。
様々なタンパク質から補給を行いたいので、プロテインだけでなく、自然食から食事を摂取できると好ましいです。
N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。
是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！
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