本気で痩せたい！

兎に角、食事の量を抑えて一生懸命運動をする！

そう決心して実行してもなかなか体重が減らない…。

そういった方々は「正しく食べる」ことができてないかもしれません。

気づいたら”肥満スパイラル”に陥っているかも…。

 

肥満スパイラル〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

若い頃は兎に角ガムシャラにダイエットに励んでいて、それが結果としていい方向に転んでいた方も多いはずです。

しかし、年齢と共に有効だった手段が効かず、痩せにくいと感じている。

そんな方が、食事をしっかり摂らずにひたすら運動に時間を使うことは、肥満スパイラルに片足を突っ込んでいる状態かもしれません。

 

良かれと思っていた【低カロリー】の食事も、時間をかけて【ハードな運動】を行う事も、正しい食習慣を行っている身体でしか効力は半減以下です。

まずは、ご自身の現時点の代謝とカロリー基準を抑えた正しい食事を身に付けることがスタートラインであることを認識しましょう。

 

ダイエットの要は、ご自身の代謝にあります。

摂取カロリーと消費カロリーのバランス、摂取内容であるPFCのバランスが取れない限り、痩せにくさと肥満のスパイラルから逃れるのは難しいです。

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加齢とともに落ちる代謝は、必要な栄養素を満たすことで高めることができます。

その上で、摂取カロリーを調整することが、結果への最短距離であり、運動効果を高める事に繋がります。

 

現代の飽食の時代では、インスタントの食事も増えて、結果として余分なカロリーをとってしまうことがあるかと思います。

それにプラスして、摂取している栄養素の偏りにも注目する必要があります。

脂質や糖質（炭水化物）を過剰に怖がるあまり、お肉や主食を抜いてしまう。

それなのに、菓子パンやヘルシーな麺類や、ジュースといった隠れた糖質に影響を受けた食事スタイルでは、なかなか結果が出ないのは当然と言えるでしょう。

痩せにくく、太りやすい身体が出来上がり、なかなか肥満スパイラルから抜け出せなくなってしまいます。

つまり、まずは現状のご自身の状態把握と、必要な栄養素をしっかり食べて、代謝以上の是正を行って、カロリーの遵守と適正な運動。

これらを念頭にダイエットに取り組むことが大事となります。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

まずは食事や運動から、始めることが大事になります。

その上で、適切なアドバイス、モチベーションの維持を行いながら、正しいダイエットを行うことで長い目で見た美しいボディラインや健康体を確保頂けます。

 

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