ダイエットを行ううえで、有酸素運動について知っておく必要が有ります。

下記関連記事を合わせて読んで頂けるとより内容が明確になっていきます。
合わせてご拝読くださいませ。

【関連記事】

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【ダイエット】ジョギングとランニングの違い〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

今回は、代表的な有酸素運動である「ジョギング」と「ランニング」について解説していきます。

まずはジョギングの特徴から解説していきます。

 

・ジョギングの特徴

ランニングよりゆっくりとしたペースで、息切れしない程度の強度で行うのがジョギングです。
ここがランニングとの一番の違いです。

心拍数の違いは、ダイエットにも影響しやすい要素です。

詳しくは下記でも取り扱っています。

【解説】有酸素運動と心肺機能の向上について〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

また、ランニングよりゆっくりとしたペースで行うため、初心者でも手軽に始められます。

ジョギングは無理のない範囲で行いやすい手軽な運動です。
ダイエットを始めるきっかけとしてもいい方法と言えるでしょう。

ただし、ジョギングの強度を考えると、より長期的な視点でのダイエット、健康維持、運動習慣として捉える必要があります。

 

・ランニングの特徴

ランニングはジョギングと比較すると、強度が高い種目と言えます。
速度は速く、心肺機能や体への負荷が高いです。

ランニングのスピードは息が上がるものです。

徐々に距離やスピードをあげれると、その分強度を上げていけます。

 

運動を始めるハードルの面を考慮すると、

ウォーキング＞＞＞ジョギング＞＞＞ランニング

上記のように、強度によってハードルは下がって行きます。

 

ジョギングやランニングなどの有酸素運動全般に言えますが、有酸素運動には脂肪燃焼と同時に少なからず筋分解も促進してしまうことがあります。

「体重減」＋「筋肉減」を考慮したボディメイクが必要となります。

この点は適度な筋力トレーニングを合わせて行うことで解消されます。
下記記事も合わせて参考にしてみてくださいませ！

【解説】無酸素運動とダイエット！有酸素運動との組み合わせ・順番はあるの？

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

いかがでしたでしょうか？

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

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