骨格筋の細胞である筋繊維は、タイプ別に分かれておりそれぞれ特徴があります。
性質は様々で、筋繊維の長さや走行によって機能性にも違いが出ます。

今回は筋繊維のタイプをご紹介していきます。

【関連記事】

【筋肉解説】筋繊維って？筋肉が動く仕組み〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness 〜

【短縮性と伸張性】運動の向きと筋繊維〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

筋繊維のタイプ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

筋繊維のタイプは大きく2つに分かれます。

・速筋
・遅筋

それぞれの特徴としては、瞬発系か持久系かで分類され、白っぽいのが速筋タイプ、赤みがかっている方が遅筋となります。
この色の割合ははっきりと分かれているというよりも、グラデーションになっている、筋肉のミトコンドリアの量の違いがあります。

また、速筋タイプはさらに2分され、中間型（FCG）と速筋型（FG）に分かれます。

筋繊維のタイプの割合のことを「筋繊維組成」と呼び、異なった割合で存在します。

個人差もあり、その向き不向きによって得意な運動が変わります。

また各筋肉によっても割合が変わってくるものです。

より日常的に使用頻度が高い方が、遅筋の割合が多くなる傾向があります。

 

筋横断面積（PCSA）〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

筋繊維のタイプの違いによって、得意とする運動が変わります。

そして、各部位の筋肉によっても比重は変わり、大きさや長さによっても変化します。

筋肉全体の長さを「筋腹長」、筋繊維の長さを「筋繊維長」と表し、筋肉における筋繊維長の長さによって、筋収縮の距離や力などに影響します。

【筋肉解説】筋収縮のしくみ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

筋収縮の性質・長さと筋発揮〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

骨格筋の形状については、別記事で解説しております。

【筋肉解説】骨格筋の構造〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

【筋肉解説】骨格筋の分類〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

筋横断面積とは、筋肉の実質的太さを指します。
筋繊維の方向に対して、垂直方向に切り取った時の断面積の大きさで筋力が変わってくるということです。

短くて太い筋繊維が斜めに走行しているのが羽状筋です。
この筋肉は背中の筋肉に代表され、筋横断面積が大きくなります。

【筋肉解説】羽状筋とは？特徴・性質〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

【筋肉解説】半羽状筋とは？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

筋繊維にもタイプがあり、得意なことや特徴が存在します。

そこに合わせたトレーニングが出来ると、より効率的なものとなるでしょう。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

LINEからのお問い合わせは下記より♪
【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）

【LINE/お問い合わせ/上野店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）

WEBでのお申込みはこちらから！
【WEBお申込/お問い合わせ】

---

完全個室・定額制のパーソナルトレーニングジム
上野・浅草のパーソナルジムN-fitness（エヌフィットネス）
TEL：03-4400-9397［完全予約制］
mail：nfit.2021@gmail.com
【浅草店】〒111-0036　東京都台東区松が谷2-23-9 5F
【上野店】〒110-0015　東京都台東区東上野4-12-4 西村ビル301
営業時間：10時～22時
定休日：月曜日
HP：https://n-fitness2021.com
【Instagram】