ダイエットを始める際、運動や食事管理など色々とスタートする事は多くあるでしょう。
そのタイミングで、ダイエットにおいて間違った行為も多々あります。

今回は、そんなダイエット初心者が避けるべき、ダイエットに関する情報を簡単にまとめております。

下記で詳しくダイエット初心者向け記事を公開しております。

合わせてご確認くださいませ。

【ダイエット初心者向け】ストレスのない食事と運動の方法！〜台東区浅草のパーソナルジムN-fitness〜

【初心者向け】ダイエットの基本「アンダーカロリー」〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

ダイエット中に避けたいこと〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

ダイエット中に避けるべき内容についてまとめていきます。

こちらは、ダイエット初心者が陥りやすい、初歩的な誤ったダイエット方法です。

ひとつひとつご確認頂ければと思います。

 

過度な運動

まずは「過度な運動」が挙げられます。

「筋肉をつけよう」と毎日の様にトレーニングを行うと、筋肉を育てているつもりが、逆に分解に傾くケースも…。

※筋分解

トレーニングが身体にとってのストレスにる場合もあり、適度に休みを設けた方が効果的にダイエットも進められます。

※別途詳細解説

 

ストレスを溜める

適度にストレスを発散できることが、ダイエットにとって大切な場面が多々あります。

ストレスから、ホルモンバランンスを崩してしまい、体調不良で継続してダイエットが行えないのは本末転倒です。

ホルモンバランスが崩れると、いい食事やいい運動を行っていても、正常な代謝活動が行われないこともあります。

※別途詳細解説

 

極端な食事制限

極端な食事制限は逆効果です。

たとえ一過性で、減量が行えても、リバウンドのリスクや健康阻害を考えると好ましくないのは明確です。
また、若い時に行う無理なダイエットは徐々に尾を引く結果となりえます。

【解説】体重が気になる！30歳からのダイエット方法〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

筋肉は何もしないと、20代中盤以降、大きい筋肉をとっても1％づつ減少してしまいます。

つまり、年を重ねれば重ねるほど、運動習慣の確立が急務となります。

何かを『抜くだけ』の食事制限は、継続・健康・ダイエットなどの観点からみてもメリットは少ないです。

お食事に関する疑問は下記で解決！！⬇︎⬇︎⬇︎

【ダイエッターの8割が勘違い】カロリーを守ってるのに見た目が変わらない…〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

※別途詳細解説

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

いかがでしたでしょうか？

このタイミングで、ダイエットをスタートしたい方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ダイエットは一過性ではなく、継続的な食事管理を行うことでしか、本当の成功は手に入れられません。

長く細く、無理なく行えるのがベストな選択といえるでしょう。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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