アンチエイジング！身体の酸化を防ぐ抗酸化と活性酸素〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

【アンチエイジング】…いつまでも若々しく健康体を維持し、健康長寿を目指すことを指す。

若年層〜中年層では、年齢や加齢に抗い、美容面において若々しさを保つことを指す言葉として医療や美容医療などマスメディアでも取り上げられています。

そんなアンチエイジングはダイエットや健康意識の高い方々以外でも、多くの方が耳にする言葉となりました。
女性を中心に、男性も勿論ですが、美容への意識は時代とともに注目度は上がる一方です。

今回は、そんなアンチエイジングにおいて、「体の酸化」をキーワードに詳しく解説していきます。

アンチエイジングと体の酸化

アンチエイジングを意識した時、エステや美容治療をイメージする方も多いかと思います。
先進的な技術で「美」を追求することは大変素晴らしい事です。

ここでのアンチエイジングは「抗老化」として使用するならば、長く健康寿命を伸ばして、活き活きとした人生を手に入れることに他なりません。

つまり、ダイエットやボディメイク、栄養管理を意識する事自体が、アンチエイジングと言えます。

実際にアンチエイジング医療では、高年齢層の方への栄養指導の他、運動指導なども該当する医療領域にあたります。

そして気になるのが「酸化」という言葉でないでしょうか？

内側からの「美」肌や髪質、ホルモンの分泌に至るまで、体内での代謝活動が大事になる事は自明の事実です。

その為、体の”サビ”、”酸化”は非常に気になるポイントになるでしょう。

酸化について次項以降で詳しく解説してまいります。

体の酸化と抗酸化

老化の原因のひとつは、抗酸化の減少に伴う活性酸素の増加から起こる「酸化」だといわれています。

では酸化の原因になる活性酸素は、加齢の他に何が引き金となって起こりえるのでしょうか？

【酸化の原因】

・過度な肉体的/精神的ストレス
・喫煙
・紫外線
などなど、生きている上で避けて通れないものの影響を受けて、体内に蓄積されていきます。

上記のような原因を完全に取り除くことは出来ません。
その為、ダメージを受けた身体における酸化防止としての、抗酸化作用を高める取組みが注目されています。

【抗酸化作用を高める取り組み】

ここでは、抗酸化作用を高めるのに必要となるものを挙げていきます。

抗酸化とは体内の酸化を予防することと言えます。
そして、酸化は活性酸素によって促進されるのですが、その活性酸素の分解には体内の酵素が働き分解が行われます。

体が酸化に傾くということは、活性酸素の生成量が多く、ダメージを受けている状況の事で、酵素による分解だけでなく、抗酸化物質が体を守ってくれます。

さて、酸化を防ぎ、抗酸化力をつけるには「抗酸化物質」の摂取が大切であることを理解して頂いたかと思います。
上記で述べた【酸化の原因】を取除く事に加えて【抗酸化物質】を積極的に摂っていける事が好ましいです。

【代表的な抗酸化物質】

・ビタミンＡ
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・ビタミンE
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・ポリフェノール
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・カロテノイド

などなど、上記列挙した抗酸化物質をサプリや普段の食事で積極的に摂取していきましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
どんな方でも美しく、若々しく生き続けるのはなかなかな難しいものです。

しかし、生活の中で気をつける事で、健康状態の維持を図ることは可能です。

良い歳の取り方が出来るかは、普段の生活習慣に依存するものです。
是非、アンチエイジングを意識してた生活を送るように心がけてはいかがでしょうか？