皆さんは無性に食べ物を食べたくなる時はありませんか？
食べたいけれど、ダイエットもしたい…。

そんな時に食欲のコントロールをサポートしてくれる「食欲抑制系サプリメント」について解説をさせていただきます。

前回は「吸収阻害系サプリメント」について解説をしておりますのでご覧くださいませ⬇︎⬇︎⬇︎

【サプリ解説】吸収阻害系サプリメントとは？〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

食欲抑制系サプリ〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

ダイエットサプリメントは世の中に、大量に出回っています。
その中には、様々な効果や効能によって種類が別れます。

今回ご紹介するサプリメントについては、食欲を抑える効果のあるものをご紹介いたします。

まずは、自然食からも摂取できる栄養素をご紹介していきます。

 

食欲抑制系〜栄養素テアニン〜

テアニンはアミノ酸の一種で、緑茶に多く含まれている成分です。
テアニンの摂取により下記の効果が期待できます。

・副交感神経を優位にする

副交感神経を優位にすることにより、脳をリラックスさせてくれます。
その為、感情をコントロールしやすく、ストレスによる「食べ過ぎ」を防いでくれます。

その為、食欲のコントロールにも一役買ってくれる代物です。

また、睡眠の質を高めるのをサポートしてくれる為、生活習慣の見直しを考えている方や、睡眠に就て緒悩みの方は改善への導入として摂取してみてください。

ダイエットと睡眠については下記をご参照くださいませ⬇︎⬇︎⬇︎

  【ダイエットと睡眠の質】空腹時の睡眠の質とカロリー消費〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

食欲抑制系〜栄養素ヒスチジン〜

ヒスチジンは必須アミノ酸のうちの一つです。
ヒスチジンを摂取することで下記の効果が期待できます。

・「ヒスタミン」による食欲抑制効果

ヒスチジンから作られる「ヒスタミン」という成分が満腹中枢を刺激して、食欲を抑えてくれます。
しかし、そんな「ヒスタミン」は食事から摂ることができません。
※魚の不適切な管理によって、ヒスチジンがヒスタミンに変換されてしまうことがあります。

ですが、ヒスチジンを摂取すると酵素の働きにより「ヒスタミン」に変換してくれます。

さらに「ヒスタミン」には気分の安定、脳機能のサポート、脂肪燃焼効果も併せ持っているので、ヒスチジンを摂ることでさまざまなメリットがあります！

必須アミノ酸については下記をご参照くださいませ⬇︎⬇︎⬇︎

【解説】必須アミノ酸の一覧・覚え方〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

食欲抑制系〜栄養素フェニルアラニン〜

フェニルアラニンもヒスチジンと同様に、必須アミノ酸のうちの一つよして数えられます。
フェニルアラニンの摂取により、下記の効果が期待できます。

・集中力の向上
・食欲の調整機能

フェニルアラニンは体内で様々な過程を経て変換されます。
その一つにドーパミンという物質があります。

このドーパミンという物質は集中力を高めてくれます。
ドーパミンはさらにノルアドレナリンという物質に変換されます。
ノルアドレナリンは血圧や心拍数を上げてくれます。

フェニルアラニンがこの２つに変換されることでやる気や集中力を保つことができます。

また、食欲の調整も行われるという研究結果も出ており、満腹感を高めて空腹感を減退させてくれる効果が期待できます。

 

ここまで、栄養素にフォーカスした形で食欲抑制を促すものをご紹介してきました。
事項ではサプリメントについて一覧でご紹介！

 

食欲抑制系サプリメント一覧

・サノレックス
・リデュース
・BBX
・リボドリン
・フーディアゴードニー
・GLP-1

上記は一部となりますが、中には厚生労働省に認可されているものもあります。
このようなサプリメントは医療機関での問診等、ダイエット外来の診断を受けてから、処方されるようにしてください。

食欲の抑制を助けてくれる医薬品ですが、副作用の報告や、効果についても個人差があることに納得しての服薬をしましょう。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は「食欲抑制系サプリメント」について解説をさせていただきました。
食欲を抑える栄養素を効率良く摂取する為のサプリメントも存在します。

医療薬以外の選択肢もあり、色々なものが出回っているサプリメント。
事前にどのような症状が起こる可能性があるのか確認した上で、自己責任で服薬するようにしましょう。

また、ダイエットに関しては、サプリメントの力を借りた上での『運動・食事管理』がマストです。

サプリメントの力を借りずしても、ダイエットは可能です！
その際は、N-fitnessへご相談くださいませ！

 

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