オートミールに関して、メリットについてはよく聞くのでは無いでしょうか？

食物繊維の量が多くて、健康的！
そんなイメージがあるかと思います。

今回はオートミールのデメリットについて解説していきます。

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オートミールのデメリット〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

オートミールのデメリットについて大まかに3点ご紹介！

・糖質量が少ない

メリットとしてもあげられますが、オートミールは糖質量が少なめです。
そもそも、お米の代替として考えても、摂取量が控えめに抑えられます。
つまり、必要な糖質量も必然的に少なくなります。

糖質量が減るデメリットとしては、集中力の低下や、イライラ、倦怠感など生活に密接に影響が及びます。

※糖質の重要性については別途ご説明していきます。

・食事バランス

オートミールは主食の代替として利用される事が多いです。

オートミールが主食になると食事のバランスがとりづらくなる傾向にあります。
よくある定食をイメージしてみてください。
お肉やお魚をおかずに米を食べます。

オートミールが主食になると多くの場合は【主食＋おかず】のスタイルを作りづらくなります。

牛乳やヨーグルトをかけたり、ドライフルーツをトッピングしたりという食べ方にすると、もうダイエットとしての利用としての用途は低くなりがちです。
※それでもオートミールを選択した方がダイエット的といえるでしょう。

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・美味しくない

そもそもの味について、お米に劣るのは間違いないと言えます。

食感なども独特で、非常に食べ続けるのにハードルが高いと言えます。

オートミールにも様々な種類があり、色々と試していただき、自分に合うものを見つける事が大事です。

・消化トラブルのリスク

オートミールは食物繊維量が多く、豊富な故にお腹のハリを感じたり、逆に下痢を引き起こす可能性があります。
何事も食べ過ぎなどの過剰摂取は体調不良の原因になります。

 

結局、オートミールは食べたほうがいい？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

【オートミールはダイエットに役立つ！】

結論としては、オートミールはダイエットとして優秀な食材と言えます。

適切な量で取り入れることで、効力をいかんなく発揮してくれます。

食物繊維が豊富なオートミールは体の調子を整えるのに役立ち、ダイエットにも効果的！

日本人の多くは食物繊維の摂取が少ないことが多く、オートミールは適切な食材選びといえるでしょう。

ただ、オートミールを食べたからといってヤセるわけではありません。

自分に必要な食材か？続けるのにあっているのか？その判断が大事となります。

※オートミールを続けるコツ