パンが好きで、よく食べる方も多いのではないでしょうか？
朝はパン派なんて方も多く、コンビニには菓子パンがズラッと並んでいます。

そんなパン食が日常となっている方に気をつけて欲しいのが「むくみ」です。

常に体がむくんでいる方は少し食生活を見直すだけで、解決するかも！？
今回は、むくみとパンに関してお伝えしていきます。

炭水化物とむくみ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

顔などの目立つ部位でのむくみが気にならない方はいないのではないでしょうか？

炭水化物を簡単に示すと「糖質+食物繊維」となります。
この糖質がむくみの原因かもしれません。

パンやご飯、麺類などに多く含まれる糖質は、主要なエネルギー源として利用される一方で、過剰に摂取した余分なものは体脂肪として体に取り込まれます。
さらに、体内で水分と結びついて「むくみ」を引き起こしています。

糖質主体の食べ物（主食など）を減らすだけで、体内の水分が抜けて、スッと体重が1〜2キロ落ちたり、むくみがとれてスッキリとした見た目になる方もいます。
※注意点として、糖質の絶食はオススメできません。

そして、パンに焦点を当てるとなると、他の栄養素の不足が疑われます。
パン食では、肉や魚などのオカズの摂取がないがしろになりがちです。

代謝に必要な微量栄養素を十分にとれないだけでなく、糖質主体の食事に偏るので、むくみが加速してしまうというスパイラルに陥る可能性があります。

また、小麦製品であるパンには、小腸へのダメージや気分の浮き沈みなどに影響する「※グルテン」が含まれている為、健康的な食生活においてのパン食はあまりオススメが出来ないと言えます。
正常な代謝活動が大事なダイエットにおいても、小麦製品やパン食は避けるべきかもしれませんね。

ただ、過度な我慢でパン食を大げさに避けるのは逆効果です。
ストレスのない、ご自身にあった食生活を心がけてください。

まとめ

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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