ダイエットの選択として「有酸素運動」はかなり身近な選択肢の一つと言えます。

がむしゃらに有酸素運動に励む前に、有酸素運動のメリットについて頭に入れておくことは有効と言えるでしょう。

今回はそんな有酸素運動のメリットについて、解説していきます。

【関連記事】

【簡単】有酸素運動とは何？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

【ダイエット解説】有酸素運動は必要？〜台東区浅草のパーソナルジムN-fitness〜

 

【ダイエット】有酸素運動のメリット紹介〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

有酸素運動のメリットとして、ダイエット効果（脂肪燃焼効果）を含めて、5つほどご紹介していきます。

 

脂肪燃焼効果

有酸素運動を20分以上行うことで、脂肪燃焼効果も期待出来ます。

ただ、燃焼までの順番としては、脂肪をエネルギーに変換するのは、最終的に行き着くものです。
よって、少なくとも20分以上の運動時間を確保しましょう。

また、心拍数も120以上での強度を確保する必要がある点もお忘れないようにして頂きたいです。
黙々と運動をこなしていく必要があるので、無酸素運動とバランスをとりつつ、長時間の有酸素運動で起こる筋分解のケアも忘れず行いたいです。

【解説】体脂肪が燃焼する3ステップ〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

心肺機能の向上

有酸素運動は長時間の運動を想定したものです。
逆説的ですが、実際に長時間運動を行う上で必要な「心肺機能の向上」を図ることが出来ます。

心臓と肺の機能向上により、疲れにくい体質になり得るでしょう。
また、この点は無酸素運動の効果とも合致し、そもそもの運動習慣としてのメリットの一つとも言えます。

【解説】有酸素運動と心肺機能の向上について〜台東区浅草のパーソナルジムN-fitness〜

 

あらゆる病気・疾病の予防

言わずもがな、運動を継続的に行うことで、あらゆる疾病の予防が可能となります。

運動習慣がある方とない方では、生活習慣病にかかる確率をグンと下げることが出来ます。
また、運動によって、食事にも気が配れたら一石二鳥。

言うことなしですね。

 

幸せホルモン分泌

ウォーキングやジョギングなどは、リズム運動とも言われ、一定のリズムをい刻んで行われます。
また、陽の光を浴びて外の空気のもと行う有酸素運動では、気分転換以外にも幸せホルモンである「セロトニン」を分泌することが可能！

【解説】”幸せホルモン”セロトニンとは？〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

屋内で行うトレッドミルなどでの走行でも、一定のリズムを保つことで分泌を促せます。

 

取り入れやすい

運動を行う上で、ネックとなるのは「継続」ではないでしょうか？

有酸素運動は特別な道具や場所を問わないので、直ぐに始められるメリットがあります。
継続性に関しても、始めやすいのは最初のハードルとしても低いでしょう。

ダイエットを決心した際に、取り入れられる運動では頭一つ抜けてると言えるでしょう。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

このように、有酸素運動のメリットは多数存在します。

まずは運動しなきゃと感じて、行動に移そうとしているご自身を褒めてあげてください。
そして、実際に運動を習慣に落とし込めるように、色々とお試しいただくのが大事と言えるでしょう。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

LINEからのお問い合わせは下記より♪
【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）

【LINE/お問い合わせ/上野店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）

WEBでのお申込みはこちらから！
【WEBお申込/お問い合わせ】