ダイエットを行う上で、断食に興味を持つ方は多いのではないでしょうか？

断食の効果がどれほどなのか？どんな目的で行われるのか？
今回は簡単に断食についてご紹介していきます。

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断食はダイエットに有効？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

そもそも断食がどのような目的で行われるのかをここではお伝えしていきます。
そして、1番気になる点であるダイエットとの関係について、簡単にご紹介！

【簡単に要約・まずは結論から！】

・断食=ファステイングは、ダイエットとしては微妙な立ち位置
・体重は落ちるが、最大の目的は胃腸の休息
・筋肉も落ちやすいので、アフターケアが大事！

【関連記事】と合わせて、正しいやり方をチェックしておきましょう。

断食（ファスティング）とは？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

「断食」とは一定の期間、全ての食べ物もしくは特定の食べ物の摂取を断つことです。
最近では、健康や美容の観点から”ファスティング”として注目を集めており「酵素ファスティング」や「プチ断食」「16時間断食」など、あらゆる手段で取り組まれることが多いです。

「断食」というと、過酷なものを想像しやすいですが、上記で述べた方法で、比較的緩く始められるものもあります。

そもそも、断食の目的は今までの食生活を1度リセットし、内臓器官を休ませることで、正常なリズムでの食事摂取を試みるためのものです。
自然と体重が落ちることもあってダイエットや減量として注目されているのが現状です。

 

【断食（ファスティング）の目的】

・腸内環境の整備
・毒素排出（デトックス効果）
・体重減（ダイエットというより減量的）

体重が落ちる事=健康に良い場合もありますし、その逆もあります。

ハードな試みは健康を害しますし、逆効果と言わざるを得ないパターンもあります。
上記内容を踏まえて、ご自身にあった方法を模索するべきと言えます。

 

【断食】ダイエットと腸内環境〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

肥満を防ぐには腸内環境の整備が不可欠！

【解説】腸内環境とは？善玉菌・悪玉菌・日和見菌の効果と変化

断食の効果の一つが腸内環境の改善です。
食事の度、腸内は活動し続けて、負荷が高いものを摂取したりすると更に負担がかかるもの。
消化の時間を意図的になくすことが出来る断食では、老廃物や毒素を排出する時間を確保できます。

腸内環境が整うことで、より代謝活動を促すことにもつながるので、健康の維持や太りにくいカラダ作りにも役立ちます。

また、同時に胃の活動も抑えられるので、消化に関しても改善を促せます。

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

断食における大きな効果としては、腸内環境の整備です。
その副産物として、健康的なダイエットに繋がることはありえます！
つまり、ダイエットを叶えることも十分に考えられる方法です。

ただ、一定のデメリットも存在します。

こちらは別記事でご紹介していきます。