今回はダイエット初心者向けに、運動の方法の違いを解説してまいります。

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ダイエット中の運動方法〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

運動の方法として、ここでは3つご紹介していきます。
「有酸素運動」「無酸素運動」「ストレッチ」です。

それぞれ簡単に解説していきます。

 

 

有酸素運動

有酸素運動とは、長時間無理なく続けることができる強度の運動のことを指します。
ジョギングやランニング、お散歩なども該当します。

比較的取り入れやすい種目です。

メリットとしては、ダイエット効果以外でも「心肺機能の向上」「生活習慣病の予防」などに効果的です。

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無酸素運動

無酸素運動とは、ダンベルやバーベルなど重りを扱う筋力トレーニングやダッシュなどの短時間に強い力を発揮する運動の事をさします。

目的としては、筋力アップ、ボディメイク的要素が大きいです。
また、アフターバーン効果など、脂肪燃焼にも嬉しい効力があります。

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ストレッチ

ストレッチとは、筋肉を伸ばすことで柔軟性を高めたり、関節可動域の向上を図ることを目的とした運動です。
可動域の確保は、適切に無酸素運動などを行うのに不可欠です。

併用して行いたい運動です。

その他、むくみの改善、怪我の予防などダイエット効果以外のところで活躍する運動といえます。

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まとめ

このように運動と言っても、方法には複数あります。
色々な方法を試しながら、行って見てください。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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