ダイエットを行う上で、ジョギングを選択される方は多いかと思います。

ジョギングにダイエット効果はあると言えます。
特に、今まで運動を定期的に行って来なかった方こそ、効果を感じやすいです。

そんなジョギングの効果に関して、簡単に4つほど紹介していきます。

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ジョギングの4つの効果〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

ジョギングにおける４つの期待出来る効果について簡単に解説していきます。

ジョギングは有酸素運動の中でも代表格と言えるでしょう。
手軽に始められるメリットがあり、初心者でも行いやすい種目です。

効果については、それぞれ詳細な記事を作成しております。
ご一緒に参考にして頂けますと幸いです。

 

脂肪燃焼

有酸素運動には脂肪燃焼効果があります。
脂肪燃焼の効果が出るのは、20分を過ぎたところから始まるので、有酸素運動の中でも運動の負荷が少ないジョギングは長時間行える運動です。

脂肪燃焼効果を感じやすいのがジョギングですね。
習慣的に継続できる方には適した運動と言えるでしょう。

【簡単解説】脂肪燃焼の仕組み〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

基礎代謝の向上

ジョギングを習慣に落とし込み、継続することができると、一定量の筋量を手に入れることが出来ます。
これにより、基礎代謝の向上が図れます。

※基礎代謝の向上

基礎代謝量とは、１日の消費カロリー量です。

基礎代謝量が上がれば、それに比例して消費カロリーが増えていき、太りにくく痩せやすい身体を目指せます。

筋量増加の効率を考えると、無酸素運動（ウエイトトレーニング、筋トレ）の方が効率的ですが、まずはジョギングからでもOK！

【メリット】無酸素運動のダイエット効果〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

血行促進

運動によって体温を上げることで、血流の改善が図れます。

血流は内臓の活動を促進してくれるので、代謝活動を助けてくれます。

ジョギングを習慣的に行うことで、より健康的な生活を送れるようになるでしょう。

※血行の促進

 

肺活量の向上

有酸素運動による肺活量の向上は、疲れにくい体を手に入れる第一歩。

心肺機能の向上により、十分に身体中に酸素を供給することが可能になります。
生活習慣病などの疾病の予防など、ジョギングによって得られる効果は大きいと言えるでしょう。

【解説】有酸素運動と心肺機能の向上について〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

いかがでしたでしょう？

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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