”筋肉を太くする”
”体をデカくしたい”
”たくましい体になりたい！”

これらを叶えるには、トレーニングが欠かせません。

ですがトレーニングを100パーセント頑張っただけでは、目標とする理想の体は手に入らないかもしれません。

筋肉を太く大きく成長させるには、タンパク質の摂取やホルモンの分泌など、幾つかの条件を満たす必要があります。
栄養に足を引っ張られるように、トレーニングの成果が出にくいなんて状況は避けていただきたいです。

まずは、筋肉の性質や構造を理解して筋肉がどのように肥大していくのかを理解していきましょう。

 

筋肉が肥大するしくみ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

人間の体には、関節をまたいで異なる骨と骨をツナがう筋肉（骨格筋）が存在します。
骨格筋が各関節を動かすことによって、あらゆる動作が可能になります。

【筋肉解説】骨格筋の構造〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

【筋肉解説】骨格筋の分類〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

この骨格筋は「筋繊維」が集まって構成され、筋繊維を束ねる結合組織が筋膜（筋上膜）という形で骨格筋を覆っている。
筋膜を縫うように血管や神経が通っており、そこを栄養が通ることで筋肉にいきわたります。

更に筋繊維は「筋原繊維」という微小な繊維の束で構成されており、筋原繊維に骨格筋が筋収縮するための機能が備わっています。

【筋肉解説】筋繊維って？筋肉が動く仕組み〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness 〜

さて、筋肥大とは骨格筋が大きくなることを指します。

筋肉の体積が増えて断面積が太くなれば、原則的に筋力も比例して強くなります。

細かく解説していくと、筋原繊維の数が増えることで筋繊維が太くなり、筋原繊維が太くなることで筋肉の体積が大きくなる。

簡単にまとめると【筋肥大＝筋原繊維の増加】ということです。

 

まとめ

筋肥大について理解頂けたのではないでしょうか？

つまり、この筋肥大を起こすのに【トレーニングによる負荷+必要な栄養】が必要となるのです。

このバランスが非常に重要となります。
たとえ100点の筋トレを行っていたとしても、栄養が赤点の場合、100点の結果は手に入れられません。

筋肥大はトレーニングだけでなく、同様に栄養の摂取が重要となってきます。

筋肥大のしくみを理解して、栄養の重要性も感じて頂ければと存じます。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

LINEからのお問い合わせは下記より♪
【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室・通い放題　上野・浅草の新パーソナルジムN-fitness）

【LINE/お問い合わせ/上野店】（完全個室・通い放題　上野・浅草の新パーソナルジムN-fitness）

WEBでのお申込みはこちらから！
【WEBお申込/お問い合わせ】