トリグリセリドという言葉を聞いたことがありますか？

トリグリセリドはいわゆる『中性脂肪』のことを指します。
では、この中性脂肪が私たちの身体にとって、どのような役割を担っているのか?

 

トリグリセリドとは？〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

トリグリセリド＝中性脂肪

中性脂肪について細かく解説していきます。

皆さまが邪魔だなと思っている脂肪は中性脂肪（トリグリセリド）が構成しています。
いわゆる【体脂肪】の事で、生命活動の一端を担う重要なものではありますが、見かけ上の問題でマイナスのイメージをお持ちの方も多いです。

そんな中性脂肪がどのように構成するのかを理解することは、ダイエットに活かしていける必要な知識です。

脂肪が形成される仕組みと合わせて理解していけると、ご自身のボディメイクにきっと役立てる事が出来るでしょう。

 

体脂肪は私たちが口にする食事の中の栄養素である「脂質」から形成されます。
※同様に体のエネルギー源である「タンパク質」「炭水化物（糖質）」からも余分な栄養素は脂肪として蓄えられます。

【エネルギー源】三大栄養素解説〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

中性脂肪の構成要素は脂肪酸と呼ばれ、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に区分されます。

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸〜上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

中性脂肪、それ自体は貴重なエネルギー源であり、脂質はビタミンや代謝系、ホルモン分泌にも関わる人体に不可欠な栄養素です。
その為、極端に摂取を避けることはお勧め出来ません。

中性脂肪（トリグリセリド）については下記でも確認してみて下さい。

e-ヘルスネット　厚生労働省「トリグリセリド」

そんな人体に不可欠なトリグリセリドは、増え過ぎも肥満の要因となり生活習慣病へのリスクも高まります。

食事からの摂取の他、肝臓でも合成がされて、血中から全身に運ばれエネルギーとして利用されます。
そして、余った中性脂肪は、皮下脂肪や内臓脂肪になり、脂肪組織として蓄えられます。

役割としては体温の維持や、内臓組織の保護、エネルギー源の備蓄として生命維持に関わるものです。

上記で理解出来るように、脂肪の合成は「食事」が大きく影響しています。
摂り過ぎは勿論良くありませんが、摂らな過ぎも代謝活動の異常を引き起こしかねない為、バランスのよい食事を行う必要があります。

体脂肪の合成については詳しく別機会で、お伝えできればと思います。

 

中性脂肪が多いとは？

中性脂肪が多いとは、どのような状態なのか？
リスクはどこにあるのか確認していきます。

健康診断においてTGと表記されるので血中の濃度によって数値化して現在のご自身の身体の状況を判断します。

この数値が基準より高いと、脂質異常症や脂肪肝との判定をされるでしょう。

中性脂肪が多いことのリスク

1.肥満
2.メタボリックシンドローム
3.倦怠感
4.生活習慣病のリスク

中性脂肪が多いと上記のような症状へのリスクが生じます。

肥満により、審美的な問題は勿論のこと、メタボと呼ばれる状態までいくと、日常生活にも影響があり、疲れやすく倦怠感を感じる事もあります。
また生活習慣病のリスクが高く、動脈硬化や心臓病の他、様々な疾病の引き金となりかねません。

 

中性脂肪が少ないとは？

中性脂肪は少なくても弊害を及ぼします。

TG値が基準以下で低栄養、甲状腺機能亢進症と判断されます。

中性脂肪が少ないことのリスク

1.立ちくらみ
2.倦怠感
3.ホルモンバランスの異常
4.肌あれなど

高中性脂肪時と同様に、疲労感を感じやすく立ちくらみなどを起こしやすいです。
またホルモンバランスの異常を生じやすく、ストレスへの抵抗も低下、肌あれなど見た目にも症状があらわれます。

 

まとめ

ここまで中性脂肪がどのような役割があり、多いことのリスクや少ないことでのデメリットなどをお伝えいたしました。
食事からの影響が大きい為、食事管理は必要となりますが、合わせて日常的に運動を生活に組み込む事で予期しない疾病への予防が可能です。

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