24時間のフィットネスジムで、ランニングマシーンに乗って走ることを習慣にされている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

そんなランニングマシーンは別名でトレッドミルとも呼ばれます。

トレッドミルには大きな利点も多く、重宝されている方も多いです。

ここでは、トレッドミルのメリットや効果、屋外でのランニングに関しても触れて解説していきます。

トレッドミル・ランニングマシーンの効果？〜浅草のパーソナルジムN-fitness〜

トレッドミルなどの屋内でのランニングのメリットとして、あげられる利点は下記と言えます。

・快適な温度調整
・良い足場
・ペース調整が可能

早速この利点に反する内容となりますが、屋外のランニングと同じような筋肉への刺激があるとは限りません。

この要件は、屋外でマラソンのようなレースに参加するような方にとって、トレッドミルが完全なるトレーニングの代用とはなりえないことを意味します。

トレッドミルにおけるトレーニングは、身体の中心がブレず足を動かすことを指すので、実際のランニングとは動きが違うという見方があります。
それとは別の意見として、トレッドミルは空気抵抗以外を覗いて、ランニングと同等だという意見もあり、実は研究者においても意見が分かれるところとなっています。

さて、ここで先に結論を伝えられればと思います。

近年の研究でやランニングのコーチングに携わる経験知から導き出した結論としては「両者には違いがあるものの、その差異は小さなもの」と言えるということです。

プロのアスリートや、実際にレースのコースを走るランナーにとっては、気にする必要のある要件の1つと言えますが、私たち一般人にとってはどちらでランニングを行おうと気にするほどの差異はないと言えるでしょう。
また、それどころか屋外でのランニングで懸念するべき点として、着地時の衝撃があります。

これは膝への負担を鑑みると、私たち一般人にとっても考えるべき内容なのではないでしょうか？

関節への負担を考慮に入れたい場合は、トレッドミルの使用は大きな利点と言えそうです。
ただ、屋外での路上と比べると着地での負担が減った分、長時間の利用ができる点はマイナスにもなる可能性はあります。

継続的な長時間のランニングは確実に膝へのダメージとして蓄積します。

そして、これrは筋肉への負荷が軽くなるという懸念も同時に考えられます。

つまり、屋外でのランニングほどの効果を得るのに、トレッドミルで余計に走る必要があるという見解です。

このように、トレッドミルでのランニングと屋外でのランニングには大なり小なり違いが生じると言えるでしょう。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここではトレッドミルと屋外ランニングに関して、お話してきました。

結論としては、どちらもメリット・デメリットが存在します。
はっきりとお伝えできるのは「バランス」が大事になるということに尽きます。

レースなどに参加する方は、実地でのランニングは欠かせないでしょう。
ただ、ダイエットにおいてランニングを取り入れるのであれば、トレッドミルで関節の負荷を考慮した上でより負荷をかけて効率を上げていきたい、外の空気を感じながら楽しみながらランニングを行いたいという方には、屋外のランニングもとても良いものになります。
日光を意図的に浴びながらの運動も良い点は数多くあります。

両者のよい点を鑑みて、ご自身にあったトレーニングを模索してみてはいかがでしょうか？

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

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