筋トレ 2024.09.17
【簡単解説】テストステロンと筋トレの関係〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
「テストステロン」何となく聞いたことがあるでしょうか?
男性的な体つきや思考性を作るのに非常に大事なホルモンです。そんねテストステロンですが筋トレとどのような関係性があるのかお話していきます。
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テストステロンと筋トレ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
【テストステロンとは】
・男らしい体つき
・男らしい思考
・精神的、肉体的に元気を与えてくれる
・性機能の向上
・記憶力、認知力のUP
テストステロンがたくさん分泌されることによって男としての魅力や機能性が高まります。
もともとの体質でテストステロンを多く所持している方もいらっしゃいます。
特徴としては、体毛が濃い、体格ががっちりしている、エネルギッシュ等の特徴があります。
筋トレでもテストステロンは増やすことが可能なので何エオすればいいかお話していきます。
【筋トレとテストステロン】
筋トレをすることによってテストステロンを増やすことは可能です。
一番有効的な筋トレは「スクワット」です。
高強度のトレーニングは効果的です。
レジスタンストレーニングと言われる筋肉に繰り返し抵抗をかけるスクワットはおすすめです。
また、高強度のインターバルトレーニングや、低・中強度のトレーニング、高強度のトレーニングを繰り返すことでテストステロン値が上昇します。
90秒走って、90秒休むを繰り返し行う方が45分間のランニングを行うより効果が高いと言われています。
まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
テストステロンが増えることによって精神的に肉体的にも男らしくなることは間違いなしです。
モテた男性必見のお話でしたね。女性に関しては筋トレとしたことによってテストステロンは格段に上がるわけではないのでご安心を。
男性の場合は長期的にテストステロンが増加傾向ですが、女性の場合は一瞬増えるくらいですぐに元通りになります。
男性諸君は急いで筋トレを始めてモテ男になりましょう。
N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。
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