【単関節トレーニング】わかりやすい言葉ですね。

1つの関節を使ってトレーニングする場合を単関節トレーニングと言います。
では、単関節トレーニングにはどのような種類があるのでしょうか？

具体的にお話ししていきましょう。

【関連記事】

【関節の種類】単関節と複関節のトレーニング〜台東区浅草のパーソナルジムN-fitness〜

 

単関節トレーニングとは?〜台東区浅草のパーソナルジム N-fitness〜

単関節系のトレーニング種目とは、アイソリューション種目と呼ばれ、1つのトレーニング 動作において、1つの関節を動かす種目の事を指します。
コンパウンド種目に比べて扱う重量は下がりますが、ターゲットを絞れるのでトレーニング終盤の追い込みに適しているというメリットがあります。

単純作業の種目が多い為フォームも簡単なものが多いです。

 

単関節トレーニングの種目一覧

・ダンベルサイドレイズ（三角筋）
・バーベルカール（上腕二頭筋）
・キックバック（上腕三頭筋）

【動画付き】軽い重量でも高負荷！二の腕を鍛えるキックバック解説〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

※各種目ごとに別途解説予定

どの部位に関しても単関節系のトレーニングは存在します。
多関節系のトレーニングと交互に行うことによって、トレーニングのパフォーマンスを高めることができます。

怪我のリスクが低いのもメリットの一つです。

 

まとめ

トレーニング一つ一つの深みを知ることによってデメリット、メリットを知ることができます。

ただ、トレーニングをするだけでなく種目の理解度を深めることも一つのトレーニングになります。

今回は単関節トレーニングについて解説しましたが、別の記事では多関節トレーニングについてもお話ししていますので、ぜひ読んでみてください⬇︎⬇︎⬇︎

多関節系のトレーニングとは？〜台東区浅草のパーソナルジムN-fitness〜

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

LINEからのお問い合わせは下記より♪
【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室　上野・浅草の新パーソナルジムN-fitness）

【LINE/お問い合わせ/上野店】（完全個室　上野・浅草の新パーソナルジムN-fitness）

WEBでのお申込みはこちらから！
【WEBお申込/お問い合わせ】