今回は筋肉分解阻害系のサプリメントについて解説をしていきます。
ダイエットしたいけれど筋肉を落としたくない…今回はそんな考えをお持ちの方にぴったりの内容です！

筋肉分解阻止系サプリメント？〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

筋肉分解阻止系〜BCAA（分岐鎖アミノ酸）〜

BCAA(Branched Chain Amino Acid)とは、体内では合成できない必須アミノ酸のうちの「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」とういう３つのアミノ酸のことを指します。
この３つのアミノ酸の共通点として分子の形が枝分かれしているため「分岐鎖アミノ酸」と呼ばれています。

このBCAAは筋肉中のタンパク質の約35%を占めています。

BCAAの効果

筋肉を動かす時は、糖やたんぱく質、脂質をエネルギーとして使用します。
しかし、これらのエネルギー源が不足してしまうと、エネルギーを筋肉から補う為に分解へと傾きます。

BCAAを摂取すると、血液中のBCAA濃度が上がり、エネルギー源として筋肉の分解を防いでくれます。
BCAAは筋肉で代謝されるため、肝臓に負担がかからないといったメリットもあります。

【必須アミノ酸】BCAAとは？〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

筋肉分解阻止系〜グルタミン〜

グルタミンは体内で合成することのできる非必須アミノ酸です。
しかし、体にストレスがかかると不足しやすいため「準必須アミノ酸」や「条件付き必須アミノ酸」と言われています。

グルタミンの効果

激しい運動や体調不良の際にグルタミンを大量に使用します。
そしてグルタミンが不足すると筋肉を分解してグルタミンを取ろうとします。
そこでグルタミン摂取することで筋肉の分解を防ぐことができます。

グルタミンには感染症にかかりにくくなる効果もあり、インフルエンザや感染症に対する効果も期待されています。

 

筋肉分解阻止系〜ホスファチジルセリン〜

リン脂質と呼ばれる脂質の一種がホスファチジルセリンです。

ホスファチジルセリンの効果

筋肉が分解されるのに関係するコルチゾールというホルモンがあります。
ホスファチジルセリンは、そのコルチゾールの働きを抑える為、結果的に筋肉の分解を抑制してくれます。

【解説】ダイエット・筋トレにおけるコルチゾールの作用とは？〜上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

ホスファチジルセリンは、水になじみやすい為、細胞の内外に作用して脳細胞の働きを強化します。
実はホスファチジルセリンには脳の機能を改善するだけでなく、高める働きもあると言われています。
ホスファチジルセリンには脂質の酸化を防ぐ働きがあり、脳にある神経細胞が壊死するのを防いでくれます。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は「筋肉分解阻止系サプリメント」について解説をさせていただきました。

次回は「水分排出系サプリメント」について解説をさせていただきます。

 

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