ストレッチは、コンディショニング、リハビリテーション、傷害予防の３つを主な目的として行われています。
この背景には、ストレッチによる筋肉の緊張緩和・柔軟性改善、関節可動域の増大、血流増加、疲労回復などの生理学的効果があります。

今回はストレッチの効果について、簡潔にご説明していきます。

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ストレッチの本当の効果・目的は？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

上記で挙げた通り、ストレッチは複数の効果を享受出来ます。

目的については大きく3つにカテゴライズされます。

1.コンディショニング
2.リハビリテーション
3.傷害予防

※別途詳細は記載予定

ストレッチの目的はスポーツのパフォーマンスだけでなく、日常のパフォーマンスの向上に役立ちます。
また、日常の動作改善によって、ダイエットを目的としたトレーニング効果向上も間接的に期待できます。

つまり、ストレッチを行う事で、各々が目標とする体型やパフォーマンスの改善・向上の効果を手に入れる事を目的としています。

そして、何らかの怪我を被った際に、日常生活への復帰のプロセスでも活用されます。

ご自身の状況に応じて、色々な目的で行われるのがストレッチです。

ちなみに、現在流行している「ピラティス」などはもともとリハビリテーション目的に考案されたものです。
直接的にダイエットとして利用するには王道ではないですが、身体のやわらかさやリフレッシュによるデトックス効果など、「伸ばす」ことを目的にした際は効果的と言えるでしょう。

ストレッチは組み合わせ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

やはりダイエットとしてストレッチを活用する際は、組み合わせを意識するべきです。
つまり、「食事管理」「運動習慣」に+する事でしっかりと効果を感じる事が出来ます。

そんなストレッチの効果を細分化していきます・

ストレッチの効果.1【柔軟性の向上】

柔軟性についてはストレッチの最大の効果とも言えます。
筋肉を伸す事に動作の改善も可能で、関節に関しても可動域が増加する事で今まで出来なかったことが出来てきます。

ストレッチの効果.2【疲労回復】

疲労回復効果としては、緊張の緩和がポイントです。
普段のお仕事などで、凝り固まった身体をほぐす事はリラックス効果があります。

ストレッチの効果.3【血流ほか改善】

血液だけでなく、リンパについても流れが改善出来ます。
栄養などがくまなく全身に巡る事で体調の改善が可能です。

ストレッチの効果.4【姿勢改善】

ストレッチはトレーニングに付属させて行うのがベストです。