制限食の中で、脂質を抑えたものを【脂質制限食】と言います。

脂質は、三大栄養素と言われる（タンパク質、脂質、炭水化物）のうちの1つで、我々のエネルギー源です。
その中でも、最も効率の良いエネルギーが脂質にあたります。

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そんな脂質制限のデメリットについ今回はご紹介していきます。

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※脂質制限のメリット

 

脂質制限のデメリット4選〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

脂質制限のデメリットを4つご紹介していきます。

1.外食に不向き

外食など、外でのお食事・会食がある方は、脂質の制限は中な難しいです。
自炊前提で、イメージとして伝統的な日本食で、質素な食事バランスとなっていきます。

より健康的で、体調的にも快調になると言えるので、制限食の中でもオススメと言えます。

ただ、現代はよりジャンクな食事が蔓延しており、誘惑が多い中での戦いとなります。
（※どんな制限食においても考えられることではあります。）

 

2.調理法や調味料なども気にかける

脂質制限の場合、調理時に使用するものの脂質も気にしなくてはいけません。
揚げ物や炒め物だとどうしても脂質が多くなる傾向にあるので、食べる機会自体を減らす必要があります。
必然的に外食が少なくなるのは、想像に難くないですね。

つまるところ、付き合いが悪くなると思います。
適度な気分転換は必須ですので、食事制限を行うときはストレスを溜めすぎないようにするのも大事な要素になります。

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3.長期的なダイエットになる

糖質制限に比べて、短期的に結果が出にくいのが、脂質制限です。
そこには利点もあり、時間をかけて行っているので、リバウンドも緩やかな曲線を描きやすいです。
ここで大事になるのが、トレーニングなどの同時に行っているであろう運動になります。

運動を上手に取り入れることで、飛躍的に体型の維持がしやすくなります。
もはや必須と言えるでしょう。

体重を落とすだけなら、ある程度食事の管理で叶う可能性がありますが、本当に望むような体型を手に入れるのにはトレーニングが必須であることを忘れないようにしましょう。

時間がかかるのは、リミットが決まっている方にとっては、デメリットと言えるのかもしれませんが、長期的なダイエットはメリットの方が多いです。

 

4.ホルモンバランスが崩れるリスク

脂質をセーブすることで、女性などはホルモンバランスを崩す恐れがあります。
良質な脂質の摂取を心がけて、量の調整を試みていただけると大変良いです。

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目安量の摂取を心がけてください。

また、肌トラブルなども起こりやすいので注意が必要です。

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

いかがでしたでしょうか？

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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