最近、スーパーなどにも並ぶようになったMCTオイル。

MCTオイルは健康に良い！
ダイエットに最適！

などなど、多くの声が聞こえてきます。

ここではMCTオイルについて、簡単に解説していきます。

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MCTオイルは健康に良い？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

MCTオイル（中鎖脂肪酸）は、ココナッツオイルやパームヤシの種子から作られます。

MVTオイルは体内で吸収されやすい中鎖脂肪酸100％のオイルで、肝臓でケトン体を素早く作ることが出来てエネルギーとして利用ができる優れものです。

※ケトン体….糖の代わりに脂肪から作られるエネルギー

つまり、糖質を抑えたダイエットなどと相性が良く、結果が比較的出やすく、短期的なダイエットなどを行いたい方にも向いているオイルです。
MCTオイルを積極的に摂取する際には、糖質をしっかりと押さえる食生活を心がけないと、カロリーオーバーを誘発してしまいます。

【MCTオイル+糖質制限】

健康とダイエットなどの体重減を同時に目指していく為に、MCTオイルを活用する際は、上記のセットで考えていきましょう。

糖質を抑えることで、エネルギー産生に使用される回路が変わってきます。
糖質をしっかりと取った状態で、エネルギーとして利用する場合の回路が「解糖系回路」。
糖質を抑えたときに、肝臓で脂肪をからケトン体が作られ、それをエネルギーとして利用する場合の回路が「ケトン体回路」
このように別々の回路を辿ってエネルギーが作られます。

MCTオイルを利用して、ダイエットや健康の向上を目指す場合、糖質を抑える必要性があります。

上記で挙げた2つの回路については、お互いに拮抗し合う関係にあります。
つまり、糖質の摂取量が高い状態ですとケトン体を利用した回路が働くことが出来ない為、糖質を抑える必要があります。

 

糖質を抑えて、エネルギーを糖質に依存しないやり方は、色々なメリットがあると考えられています。
過剰な糖質の摂取で血糖値のコントロールが乱れることの弊害や、糖尿病、肥満などの生活習慣病に成るリスクを抑える事が出来ます。

ケトン体をエネルギーとして活用する場合、脂肪をエネルギーとして利用する為、血糖値が上がることはないです。
インスリンの過剰分泌などによる、肥満の原因を解決できる手段でもあります。

このように、MCTオイルを使用した健康維持、向上、ダイエットは大変効果的なものと言えます。

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

まだまだMCTオイルに関して、解説を行っていきます！

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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