マルトデキストリンとはトウモロコシから作られた糖質です。

筋トレ中に糖質を取ることで筋断面積の拡大、筋タンパク質の分解抑制持久力の向上の作用があります。

そんなマルトデキストリンに関して、簡単にご紹介していきます。

 

マルトデキストリンとは？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

マルトデキストリンの３つの効果

マルトデキストリンの主な効果は3つです。
それぞれ解説していきます。

 

【1.筋断面積の増大】

トレーニング中に糖質を摂取することで、筋グリコーゲンが増加します。
この筋グリコーゲンが水分と結びつくと筋断面積が増大するのです。

筋断面積が増加するということは筋力が増加するということなので、パフォーマンスの向上にも繋がります。

 

【2.筋タンパク質の分解抑制】

筋トレの直後から筋肉を構成する筋タンパク質の合成と分解が始まります。
筋肉を増やすためには筋タンパク質の合成を促進して、分解を抑制することが大事です。

トレーニング中にマルトデキストリンを摂取することによって分解が抑制されます。

 

【3.持久力の向上】

糖質はエネルギーの源になります。
一瞬の運動から數十分の運動を問わずエネルギーは糖質をメインとします。
※エネルギー供給の回路は少し複雑です。
別途解説予定

そのエネルギーを簡単に摂取できるのがマルトデキストリンです。

 

マルトデキストリンの飲み方と注意点

体重の６％を1リットルの水に溶かして飲みます。

例→体重60kgの人の摂取量　60×0.06=3.6 ということは36ｇ摂取するということになります。

 

過剰摂取は問題が生じます。

マルトデキストリンは即効性のあるエネルギー源の為、急激に血糖値を上げる効果があります。

これは、インスリンの過剰分泌の恐れを伴い、肥満の原因になりえます。
また血糖値の急下降自体が健康を害す要因となるため、適正量の摂取が望ましいです。

【解説】血糖値とダイエットとの関係・影響は？〜浅草のパーソナルジムN-fitness〜

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

いかがでしたでしょうか？

今回は、簡単にマルトデキストリンいついてご紹介しています。
サプリメントは用法用量を守る限り、私たちに恩恵があるものです。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

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