ロイシンはアミノ酸の一種です。

アミノ酸は全部で20種類あり、その中でも自身で合成できないアミノ酸が９種類あります。
これを”必須アミノ酸”と言います。

ロイシンは必須アミノ酸の一種です。

それでは、ロイシンの効能や働きなど詳しくお話していきましょう。

【必須アミノ酸】ロイシン〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

ロイシンの働き

ロイシンを含むBCAAは筋肉に対して重要な役割を担っている物質です。

【必須アミノ酸】BCAAとは？〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

ロイシンは筋肉量の維持、増加につながるタンパク質同化作用に強いアミノ酸です。

筋肉の成長・維持に深く関わり、肝機能を向上させる作用もあります。

【肝臓の働き】代謝活動〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

人は、ハードな運動をこなした際に使われるエネルギーとして、タンパク質やアミノ酸を利用します。

ロイシンを含むBCAAはその際にエネルギー源になりやすい物質で、運動習慣のない方では軽度の運動を行った際に血中のBCAAが減少することがわかっています。

つまり、運動中にBCAAを補給することによって、持久力UPなど効率的な運動を行うことができます。

トレーニング効率を考えると、BCAAを補給することは理にかなっています。

 

ロイシンを含む食べ物

牛乳や乳製品、卵、魚、大豆製品等に多く含まれています。

牛乳はロイシン以外の必須アミノ酸もバランスよく含んでおり、大量に使用するシチューやポタージュスープといったメニューもあります。

 

まとめ

ロイシンは食事だけで摂取するには非効率で、サプリメントからの摂取がオススメです。

筋量の維持・増加を助ける働きを持ち合わせているので、トレーニング中の摂取が効果的。

通常の食生活を送っていればロイシンを不足させることはほとんどありませんが、運動をする機会が少ない方など筋量低下が気になる方はロイシンを多く含む食事を意識してみてはいかがでしょうか？

アミノ酸の概要は下記でご確認くださいませ。

【概要】必須アミノ酸と非必須アミノ酸〜浅草のパーソナルジムN-fitness〜

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

LINEからのお問い合わせは下記より♪
【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室・通い放題　上野・浅草の新パーソナルジムN-fitness）

【LINE/お問い合わせ/上野店】（完全個室・通い放題　上野・浅草の新パーソナルジムN-fitness）

WEBでのお申込みはこちらから！
【WEBお申込/お問い合わせ】