筋収縮には4つの形態があります。
そのうちの1つである【等尺性収縮】について解説していきます。

アイソメトリックとは何？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

等尺性収縮とはアイソメトリックとも呼称されます。
筋肉の両端が固定された状態で筋肉の長さは一定の状態で、力を発揮する動きによって生じます。

握力の計測や、背筋力を測る時に器具の抵抗により、筋肉の長さが一定のまま力を計測する動きはアイソメトリックな動きに該当します。

※計測によって測れた力は、イコールその人の最大筋力とは現実的には等しくなりません。

そもそも筋収縮は、筋肉が中心方向に向かって力を発揮する事です。
この筋収縮時の力は一定に保つことは不可能な為、簡単に条件を単純化した状態で力の大きさを測ることに特化したものが等尺性収縮です。

【筋肉の仕組み】筋収縮とは何？拮抗筋〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

アイソメトリックトレーニング

アイソメトリック トレーニング は等尺性収縮を利用したトレーニングです。
特徴としては、筋肉の両端を固定する事によって、関節の動きが必要でなくなる為、よっり単純な動きのトレーニング と言えます。
また、関節を固定するので、関節を痛めることがなく、より静的な運動といえます。

力を発揮している際は、呼吸が止まるので血管への負担は大きいと考えられますが、そもそも高負荷のトレーニングにはその点は必要条件ともいえますので、大きなデメリットとは言えないでしょう。

しかし、注意するのに越したことはないでしょう。

代表的なものには、プランクという種目があげられます。

この種目は、腕立て伏せの体勢で、前腕から肘にかけて地面に着けます。
その状態で身体を支えた形をキープして体幹を鍛える種目です。

※下記で、プランクも含めた自宅でも簡単に出来る無酸素運動をご紹介しています。

【How to】無酸素運動のやり方！自宅でも出来る代表的な無酸素運動ご紹介♪

まとめ

いかがでしたでしょうか？

筋肉の収縮の仕方や負荷の掛け方などの知識は、トレーニング を行う上で貴重な情報とも言えます。
その他の収縮方法にも今後言及してまいります。

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

ただいま、N-fitnessでは数量限定で『入会金０円』キャンペーンを行っております‼︎

キャンペーン詳細はこちらから⬇︎⬇︎⬇︎
【重要：上野店OPEN記念】入会金『0円』キャンペーン

LINEからのお問い合わせは下記より♪
【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室・通い放題　上野・浅草の新パーソナルジムN-fitness）

【LINE/お問い合わせ/上野店】（完全個室・通い放題　上野・浅草の新パーソナルジムN-fitness）

WEBでのお申込みはこちらから！
【WEBお申込/お問い合わせ】