はちみつはダイエットにすごく効果的です！

日常生活にも取り入れやすいのが【はちみつ】
今回のお話はすごく有意義なものになります！

はちみつとダイエット〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

はちみつがダイエットにもたらす影響

はちみつにはポリフェノールが多く含まれています。
このポリフェノールは種類があるのですが、有名な効果として抗酸化作用があります。
それに加え、食後の消化吸収の際に、熱を産生してエネルギー消費を高める働きがあると言われています。
脂肪代謝が上がることによって、脂肪の蓄積を防ぐ効果も加わり、ダイエット効果が期待できます。

【解説】ポリフェノールとダイエット〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

成長ホルモンもたくさん分泌されるため、脂肪燃焼効果が高まりダイエット効果が抜群に上がります。

成長ホルモンはトレーニングなどによっても、分泌を促せますが、加えて大事になるのが睡眠です。

ダイエット中は、エネルギーが不足がちになります。
睡眠中の脳のエネルギー不足によって、筋肉からエネルギーを作り出す事で、体内のタンパク質量の減少と共にストレスホルモンが分泌されてしまい、結果的に睡眠の質を下げてしまいます。

食事バランスによるのですが、ダイエット中に満足に糖質が取れないのは避けたいです。
睡眠の質が下がりがちなダイエット期にはちみつを摂取することによって改善を図れます。

ダイエットと睡眠はすごく密接な関係にあるため、睡眠の質の向上は大変重要な要素です。

はちみつの飲み方と飲むタイミング

飲み方としては大さじ１杯を200mlの白湯に溶かして飲んでください。

飲むタイミングとしては、起床後と就寝前。

摂取のしすぎには注意して、余分な糖質が中性脂肪として吸収されてないように、必要以上の摂取を行う事は避けましょう。

はちみつとダイエットまとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

はちみつには、脂肪燃焼など、代謝促進に関わる栄養素が含まれています。
代表的なポリフェノールやフラボノイドなど、気になる栄養素が含まれている為、食事の楽しみとしても活用できると良いのではないでしょうか。

砂糖の代替品としても活用しやすいので、ダイエットに取り入れてみてください。