筋トレ 2024.09.06
【胸のトレーニング解説】ダンベルフライの効果・特徴〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
ダンベルフライの効果をご存知ですか？
ダンベルフライは、
今回は、そんなダンベルフライの効果を、
ダンベルフライとは？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
ダンベルフライはベンチ台に仰向けになりながらダンベルを両手に
バーベルで行うベンチプレスは動作の途中でバーベルが胸にあたり
これにより、胸の収縮範囲は広がり、
その為、ダンベルフライの筋繊維のダメージは比較的大きくなり、
ダンベルフライの詳しいやり方は下記でご確認頂けます。
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ダンベルフライの効果・特徴〜台東区浅草パーソナルジムN-
ダンベルフライの特徴として、肘関節をロックし、
胸のトレーニングであるベンチプレスは大胸筋の他、
そう考えると比較的ダンベルフライの方が大胸筋に集中してトレーニングが行えます。
また、ベンチプレスより軽い重量で扱うので、
大胸筋の発達をメインで考えた場合、
まとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
いかがでしたでしょうか？
胸のトレーニングを1つとっても、諸注意が多くあります。
分からないことは、トレーナーに聞くのが確実！
N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。
是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！
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