ビタミンBについて、どこまでご存知でしょうか？

ビタミンBは1〜3、6…など複数存在し、ビタミンB群とまとめられています。

それぞれ特徴や特性、重要度など色々とある為、個別でも今後紹介してまいります！

ビタミンには水に溶けやすいものと、溶けにくいものが存在します。

ビタミンB群は水溶性で、水に溶けやすい性質を持っています。

水に溶けにくいビタミン（脂溶性ビタミン）については、下記をご確認くださいませ⬇︎⬇︎⬇︎

【脂溶性ビタミン】”デカビタ”D、E、K、A徹底解説〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

ビタミンB群まとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

ビタミンB群は、水溶性のため過剰に摂取したら尿として排泄されます。

その為、過剰症の心配がありません。
積極的に摂取して良い栄養素となります。

さて、そんなビタミンB群ですが、細かく分類され特徴も様々です。

下記がビタミンBの一覧をざっくりとまとめています。
※個別でご紹介予定です！

・B1…糖質代謝促進。神経機能の維持。
・B2…抗酸化作用。タンパク質合成促進。三大栄養素の代謝促進。
・B3（ナイアシン）…ATP産生の補酵素。
・B6…タンパク質やアミノ酸の代謝促進。
・B12…赤血球合成の補助。
・B9（葉酸）…赤血球合成の補助。
・B5（パントテン酸）…三大栄養素の代謝補助。
・B7（ビオチン）…三大栄養素の代謝補助。

これらビタミンB群は代謝活動において、重要な栄養素といえます。
エネルギー源の代謝はそのままダイエットに直結する言っても過言ではありません。

それぞれの特性や何に含まれているのかを確認できるとよりダイエットが捗ると言えるでしょう！

まとめ

ビタミンBはビタミンの中でも重要なものと捉えても差支えないでしょう。
それぞれ個別で解説していきますので、合わせて確認頂ければと思います！

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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