アミノ酸は全部で20種類あり、その中でも自身で合成できないアミノ酸が９種類あります。
これが”必須アミノ酸”です。

【解説】必須アミノ酸の一覧・覚え方〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

この必須アミノ酸の1つに【ヒスチジン】というアミノ酸が存在します。
そんなヒスチジンの効能や働きなどを詳しく解説していきます。

【必須アミノ酸】ヒスチジン〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

ヒスチジンの効果・効能

ヒスチジンとは必須アミノ酸の1つに数えられるアミノ酸です。

必須アミノ酸なので、ヒトは体内でヒスチジンを合成することが出来ません。
ですので、食事からの摂取が必要となります。

ヒスチジンは1985年に必須アミノ酸として新しく分類されました。

それまでは非必須アミノ酸の分類で、ヒスチジンによる体内の窒素バランスの乱れや、子供が体内で生成されないという理由から、必須アミノ酸へ分類された経緯があります。

 

食欲を抑制できるヒスタミン

ヒスチジンはヒスタミンの材料となり、人体の成長に関わる必須アミノ酸です。

アレルギー反応や認知機能に関係するのがヒスタミンです。

アレルギーをお持ちの方にとって「ヒスタミン」は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

花粉症が引き起こすアレルギー反応は、ヒスタミンが原因となり、体の過剰反応を引き起こします。
この反応がくしゃみや鼻水などとして現れ、免疫系の伝達物質としてのヒスタミンの正しい反応によるところと考えられています。

花粉は有害であるという認識を起こすのは、人間の正しい反応とも言えますが、花粉症にお困りの方にとっては迷惑な話ですね。

ヒスタミンは認知機能にも関与しているので、一概に悪者として扱えません。
また、ダイエットの観点から言うと「食欲抑制効果」があると期待できる代物です。

ヒスタミンは満腹中枢を刺激し、交感神経にまで働きかけ脂肪燃焼を促進する効果があります。

食事で咀嚼回数を増やすことで、食欲を抑えられるのは、この満腹中枢が刺激されることに起因します。
ヒスタミンは咀嚼によって分泌を活発にさせて、脳内に入ることで、満腹中枢に働きかけることが可能になります。

ヒスタミンはアレルギー反応を起こす可能性がありますが、こんな素敵な効果も併せ持っています。

※満腹中枢

 

ヒスチジンの様々な効果

ヒスチジンは、乳幼児に特に必要となり、粉ミルクに含まれていることが多いです。
また、栄養剤などに利用されています。

また、ヒスチジンには、上記で挙げたアレルギー反応の他、認知機能にも関与するとされています。
抗酸化に関わるカルノシンやアンセリンの前駆体としても重要な役割を担うなど、必須アミノ酸に該当するだけの作用があります。

ヒスチジンの不足によって、皮膚や免疫などの代謝に影響を及ぼすと考えられています

下記で、ヒスチジンの効果についてより詳細を述べていきます。

 

【ヒスチジンで集中力アップ】

ヒスチジンは集中力の低下を抑えると考えられています。

ヒスタミンの材料となるヒスチジンは、神経伝達物質として脳の覚醒を促し、集中力を保つ役割があります。

 

ヒスチジンまとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

ヒスチジンは青魚や肉類、乳製品に含まれており、健康や美容の点においても優れており、これらの食事をバランス良く摂取する必要があります。

魚などから摂取すると、良質な脂質を合わせて摂取できるので、ダイエット中でも積極的に摂取していただきたい食品といえるでしょう。

アミノ酸の概要は下記でも、ご確認頂けます。

【概要】必須アミノ酸と非必須アミノ酸〜浅草のパーソナルジムN-fitness〜

ヒスチジンは、タンパク質を構成するアミノ酸の一種で、体内では合成できないため、食事から摂取する必要がある必須アミノ酸の1つです。

 

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