お米の高騰によって、主食をどうするか考える毎日です。

出来れば穀物からエネルギー源である糖質を摂取したい！

ダイエットを考えるうえでも、切実な問題です。

ここでは【もち麦】麦について、どのようなダイエット効果があるのか？健康に関して、麦の魅力について解説していきます。

麦とダイエット〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

麦の魅力

麦にはダイエット効果として、血糖値の急上昇をおさえ、便通の改善を促す効果があります。

血糖値の急上昇急降下を繰り返すと、インスリンの過剰分泌を引き起こし、脂肪の蓄積を促進してしまいます。

人工甘味料は虫歯を防ぐ？糖尿病や血糖値・インスリン解説〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

また、腸内環境を整えることで、便秘改善による効果を実感いただけるだけでなく、健康の促進に寄与する作用があります。

食物繊維（β-グルカン）を豊富に含む、麦によって満腹感を感じやすく血糖値の上昇をおさえて、食べ過ぎ防止の効果も実感いただけます。

麦の特徴は、この食物繊維の豊富さです。

白米だけでなく、玄米よりも食物繊維量が豊富な為、コンスタントに食されている方は、腸内環境を良いものに保つことが可能です。

満腹感を感じやすいのも、ダイエットに適した食材と言えます。

麦を主食に置き換え

白米を、もち麦や押し麦に置き換える事でダイエット効果を感じることが期待できます。

朝食の置き換えだけでなく、昼や夜ご飯に無理なく取り入れていくのがオススメ。

普段の白米に麦を混ぜて取り入れる方法も、素晴らしい取り組みと言えます。

ダイエットにおいては、糖質制限が結果が最短で出るとして、一時代を築きました。
ただ、極端な制限に走ることで、健康被害やリバウンドの原因になる可能性が大いにあります。

うまく炭水化物ないし、糖質と付き合うことが結果的に非常に重要であることが知れ渡ってきました。

糖質はエネルギー源の主役とも言える栄養素ですので、麦をうまく食生活に取り入れることで、糖質に課題である血糖値やインスリンの問題を解決することが大切を言えます。

糖質の摂りすぎは、脂肪の蓄積に直結するため、適度な運動を取り入れてエネルギー消費を促しながら、健康的に痩せることを目指していきましょう。

麦のダイエット効果まとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

前述しましたが、麦には豊富な食物繊維が含まれており、過剰な糖質摂取を気にされる方にとって非常に役立つ食材と言えます。

取り入れ方も、普段の白米に混ぜるなどの工夫で、無理なく食事にプラス出来ます。

血糖値の問題の解決にもつながり、腸内の健康にも効果を発揮する麦を食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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