本日はデッドリフトに関して解説していきます。

筋力トレーニングの基本種目の一つで、スクワットやベンチプレスと並ぶ「BIG3」と呼ばれる代表的なエクササイズです。
ここでは、デッドリフトの基礎知識について詳しく解説していきます。

デッドリフトに関してはこちらの記事でも触れていますので参考にされてください。

【筋肉解説】お尻を鍛えたい！大臀筋について〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

デッドリフトの概要〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

デッドリフトはバーベルやダンベルを使用し、主に脚、腰、背中といった筋肉群を総合的に鍛えることができる複合的なエクササイズです。

デッドリフトという名前は床（デッドポジション）からウエイトをリフト（持ち上げる）する動作から来ています。
このシンプルな動作に見えるエクササイズには、多くの筋群が関与しており、

正しく行えば全身の筋力を効率よく強化することが可能です。

 

デッドリフトで鍛えられる主な筋肉

デッドリフトは、以下のような多くの筋肉群を一度に鍛えることができます。

背中の筋肉【脊柱起立筋/広背筋】

脊柱起立筋は特に腰部から背中上部までの大部分を支え、正しい姿勢を維持する役割を担います。

※脊柱起立筋
※広背筋

脚の筋肉【ハムストリングス】

ハムストリングスは膝を伸ばし、股関節を安定させるため、動作中に強い負荷がかかります。

※ハムストリング

お尻の筋肉【大臀筋】

大臀筋は特に下半身の安定性を保つために大きな役割を果たし、バーベルを持ち上げる際の最重要な筋肉となります。

【筋肉について】お尻の筋肉！大臀筋〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

お腹の筋肉【腹部全体】

正しい姿勢を維持するために腹部全体の筋肉が収縮し固定します、全体的な体幹の強化にもつながります。

一人じゃ始めるのが怖い方、続けられるか不安な方、そんな方は是非N-fitnessへお越しください。
ご自身にあった最適なトレーニングを提供いたします。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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