血糖値とダイエットについては、様々なことが語られています。

端的に言うと、血糖値は急上昇・急降下に気をつけるべし！と言うのが結論です。

早食いや、糖質過多な食生活、高GI値食品の摂取や運動不足、不摂生など、様々な要因から血管に負担がかかったり、ホルモンが正常に働かなかったりします。
こちらの記事で、血糖値を正常に保つ意味を理解していきましょう。

 

「血糖値」と「ダイエット」に関しては下記記事で解説しています。

【解説】血糖値とダイエットとの関係・影響は？〜台東区浅草のパーソナルジムN-fitness〜

【落とし穴】GI値とGL値？ダイエットで参考にすべきは？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

血糖値とは？ダイエットとの関係〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

血糖値とダイエットは大きく関与します。

血糖値とは、血液中に含まれるグルコース（糖）の濃度の事をさし、その「糖」は私たちの生命活動のエネルギー源として活用されます。

【炭水化物＝糖質+食物繊維】

糖質は、主要なエネルギー源です。

【エネルギー源】三大栄養素解説〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

この糖質を摂取すると、血糖値は上がります。

上がった血糖値は下げないといけません。
この血糖値を下げる為に必要となるホルモンが「インスリン」です。

※インスリン

このインスリンが非常に重要なホルモンと言えます。

肥満にも繋がるので、インスリンは正常に分泌させる事が必要です。

 

【簡単】血糖値とインスリン〜浅草パーソナルジムN-fitness

さて、ここでは血糖値に関してインスリンに絡めて、解説していきます。

インスリンは血糖値を下げるホルモンです。
すい臓から分泌されて、血中の糖の量を下げる効果があります。

食事をした後、インスリンがすい臓から分泌され、血液の中に含まれる糖を細胞に取り込みます。

これにより、血液中の糖の量が下げることで血糖値が下がります。

必要以上の量の糖を摂取することで、余った糖が脂肪として肝臓、脂肪組織などに運ばれていきます。
※脂肪としてエネルギーを蓄えることになる。

このインスリンの作用が滞ると、うまく血糖値を下げることが出来なくなり、「糖尿病」と判断されます。

インスリンは私たちの健康の維持に役立っていると共に、肥満を引き起こす一要因になっていると言うことです。

上手に糖質の摂取をコントロール出来ている場合は、問題ないのですが、悪い生活習慣によって、正常に働かなくなる事で健康を害していくというカラクリです。

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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