今回は水泳の頻度や1回どれくらい泳げばいいかを見ていきましょう。
ダイエット効果を考えた時の適切な水泳トレーニング頻度はきになるところかと思います。

早速見ていきましょう！

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ダイエット中の水泳の効果的な時間と頻度〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

水泳の効果的頻度

ダイエット中の水泳の頻度に関しては個人差もありますが「週1〜3回程度」を目安に行いましょう。

やればやるだけいいのでは？と感じる方もいるかと思いますが、有酸素運動のやり過ぎは、逆効果になる場合もあります。
また、水中だからこその注意点もあります。

適切な休養日は必要で、日常生活に支障をきたさないように上手く習慣に取り入れることが大事と言えます。

結局は有酸素運動は定期的で継続的に行うことで結果に到達できる為、意識して取り組めるようにしたいですね。

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水泳の効果的時間

水泳の効果的時間はどれくらいなのか？

こちらも個人差がありますが、1日30分〜1時間程度の時間行いたいです。

ダイエットを目的に行うため、ある程度の時間行い、全身の疲労感が残るぐらいには泳ぎたいです。
また、頻度においても時間においても言えることで、やり過ぎは毒でしかありません。

アスリート以外は毎日行う必要はないです。

また、有酸素運動の中では水泳の取り入れやすさのハードルは高いです。

水泳をすること自体にストレスや、モチベーション維持が難しい状態になってしまうのは、ダイエットを決意したのに非常に勿体無いと言えます。
続けられるぐらいの、無理のない範囲で行うことが大事です。

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

水泳をダイエットとして行うのは、非常に素晴らしい選択の1つです。

ダイエットとして取り入れる際は、エネルギーの枯渇に注意しつつ、怪我のリスクを下げるようにしっかり準備運動してから行ってください。
（※水泳は怪我のリスクが低い有酸素運動です！運動初心者でもやりやすい！）

また、長時間水中にいる場合は、身体を冷やしすぎないように注意しながら、休憩を挟んで行いましょう。

 

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