有酸素運動において、水泳はダイエット目的・健康維持、運動習慣においても、非常に良い選択肢の１つです。
しかし、色々なハードルがあるのも事実です。 そこで、今回は水泳のダイエットメリットについて紹介していきます。

ダイエット中の水泳の代表的なメリットを4つ紹介いたします。

【ダイエットに最適？】水泳の効果・消費カロリー解説〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

【有酸素運動の種類】水泳とダイエット〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

ダイエット中の水泳のメリット4選〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

水泳のダイエット効果は非常に高いと言えるでしょう。
また、その他にも良い効果が期待できます。

水泳のメリットを4つご紹介！

次に『水泳』におけるメリットとデメリットについてご紹介していきます。

ダイエット中の水泳の代表的なメリットを4つです。

1.怪我のリスク軽減

有酸素運動の代表とも言える「ランニング」「ジョギング」ですが、アスファルトの上や、地面をすごい衝撃で蹴りあげて行われます。
必然的に、膝や腰への負担が気になるところです。

習慣的に行わないと、思うような結果が手に入れられないので、頻度も高くなっていき怪我のリスクは上がっていきます。

また、一度怪我をしてしまうと再発の恐怖が付きまといます。
その点では、水泳のメリットは大きいと言えるでしょう。

1番のメリットと言っても語弊はないかと思います。

2.全身運動である

こちらもジョギングなどの種目との比較となりますが、泳法によらず、基本的に全身を使用する必要があるのが水泳です。

常に水中では抵抗を感じることになるため、エネルギー消費効率も高いと言えるでしょう。
また、思った以上に体温の変動、調節が行われるので、結果的に体の調子が良くなります。

3.疲労回復効果

上記で述べた全身運動における効果の一つとして、疲労回復効果が挙げられます。

陸上では感じにくいストレッチ感や、体温維持にエネルギーを使用するため、全身の血行促進の他リラックス効果も期待できます。

4.免疫向上

運動におけるメリットとして、免疫機能の向上が挙げられます。

これは、水泳に限ったことではありませんが、確実に身体が強くなります。

まとめ〜浅草パーソナルジム〜

いかがでしたでしょうか？

運動による恩恵は計り知れません。

習慣的に運動を行うことで、心身ともに健康を維持できると言えるでしょう。

そのうちの1つの選択肢として、水泳はとても良い選択と言えるのではないでしょうか？

 

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