栄養 2023.12.21

【必須アミノ酸】バリンとは？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

必須アミノ酸と非必須アミノ酸には私たちの体を作るためのタンパク質合成の材料となる役割があります。

その他にも、ホルモンやエエルギー代謝など、このアミノ酸の重要性は多大です。

ここでは、アミノ酸の【バリン】に関して解説していきます。

バリンとは？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

バリンとは、必須アミノ酸9種類のうちの1つに数えられるアミノ酸です。

BCAA（分岐鎖アミノ酸）の1種で、サプリメントとしてもトレーニーも積極的に摂取しているアミノ酸です。

バリンは必須アミノ酸の中でも、積極的に摂りたい優先順位の高いものになります。

バリンの特徴としては、筋肉中での代謝による成長に関わり、血液中の窒素バランスを調整する役割もあります。
加えて肝臓の機能向上にも働きます。

バリンは特に筋肉の合成に関わる大切な栄養素で、不足するとうまく筋肉の合成が出来なくなる事に加えて、食欲不振、栄養不良にもなってしまうことがあります。

自然食からの摂取に関しては、牛肉や豚肉、マグロやチーズ、豆腐などにも含まれています。

トレーニングを行う方は、トレーニング中の筋分解やトレーニング強度を上げるために、上記で挙げたBCAAを摂取する方も多いです。

アミノ酸の概要は下記でご確認くださいませ。

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