可動性連結とは私たちのほとんどの関節のことを指します。

この関節については、関節面の形状によって、主に6つのタイプに分類されます。

また、それ以外にも関節は可動できる方向によっても異なる特徴を持ちます。

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可動性連結の方向による分類は3種類に分けられます。
この方向によって、正しい負荷をかけることが関節にとって重要と言えます。
また、その他にも靭帯や神経、筋肉の形状や付着位置によって、正しいトレーニングを選択することが怪我の防止になりえます。

つまり、連結の方向を気にかけたトレーニングを組むのが良いでしょう。
※一概には言えず、その関節部位によって負荷の強度などの調節が大事です！

 

可動性連結の方向の分類

上記でも述べた通り、3種類の分類が可能です。

 

「1軸性関節」

屈曲・伸展の1方向のみに可動する関節。代表的なものは肘関節。
肘の曲げ伸ばしの動きのみの方向で可動します。

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「2軸性関節」

前後（掌屈・背屈）、左右（橈屈・尺屈）のように2方向の動きが可能な関節。手首の手関節など。

※橈骨手根関節、楕円関節、鞍関節

 

「多軸関節」

3方向以上に可動する関節。360°回転が可能な肩関節などを指します。

※球関節

 

まとめ

関節にも様々な種類が存在します。

解剖学的知識はトレーニングにも直結する知識のため、理解出来ると素晴らしいですね。

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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