ダイエット中でも、食事は楽しみたい…。

誰もが気にせず食事を行えればそれは大変素晴らしいです。
ただ、暴飲暴食を繰り返していると、確実に健康を害していくのは自明。

パンが好きで、朝はパン派の方も多いのではないでしょうか？
ただ、パンの主成分は小麦。

つまり”糖質”が潜んでいます。

糖質は私たちの生活に欠かせない栄養素ですが、摂り過ぎれば肥満の原因になりかねません。
そして、肥満を引き金に生活習慣病になってしまうなんて事もあります。

今回は、食事を楽しみたい！パンが食べたい！という方向けにお送りいたします。

 

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パンを食べたい皆様に朗報です。

パンがダイエットで避けられていたのは、糖質の塊である為です。
最近では、糖質を抑えた加工が施された製品も増えてきました。

ただし、完全に糖質を0にしたパンをなく、極力カットした商品です。
そんな商品を利用するのは大変素晴らしいです。
※他のところで糖質を摂取してしまえばそれは本末転倒ではありますが…。

それでもやはり、摂取量を抑えた製品や極力避けるなんて手は必要でしょう。

でも、どうしてもパンが食べたいなんてタイミングもあるかもしれません。

その際は、「ハードパン」をチョイスするのがオススメです。

その理由としては、咀嚼行動にあります。
昔からよ「よく噛んで食べなさい」なんて両親に言われたことのある方も多いのではないでしょうか？

これは健康においても、ダイエットにとっても大事な要素の一つです。

硬いハードパンなどをよく噛んで食べることで、咀嚼回数が増えます。
咀嚼回数が増えると、唾液から【IGF-1（インスリン様成長因子）】という成分が分泌されます。

これは、インスリンと似た作用をおこし、血糖値の上昇を緩やかに抑えてくれます。
さらに、体脂肪の燃焼や筋肉UPを助ける成長ホルモンの分泌を促してくれます。

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食のスピードが下がることで、消化スピードも下がり食の満足度も向上させられます。

理屈としては、咀嚼中枢の刺激により、食欲抑制の一助となり、暴飲暴食の制御に寄与すると言えます。

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まとめ

パンについてだけでなく、他の食事に関しても過度な我慢は禁物です。
また、糖質を悪者と決めつけることは好ましくなく。

完全に断つことは、健康においていいことはありません。

適度に食事を楽しみながらも、コントロールできるように食事意識を行うことが、ダイエットにとっては大事な要素と言えるでしょう。

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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