ステロイドホルモンと聞いて、どんなことを思い浮かべますか？
筋肉を大きくするためのもの？男性ホルモン？様々なイメージがあるかと思います。
今回は、ステロイドホルモンという物質でステロイド薬（アナボリック・ステロイド）とは違うので詳しくお話していきます。

また、筋肥大とパフォーマンス向上に関して言及していきます。

 

ステロイドホルモンとは？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

筋トレとステロイドホルモン

ステロイドホルモンは、副腎皮質でつくられる性ホルモン（女性ホルモンと男性ホルモン）の総称を指します。

女性ホルモンや男性ホルモンはさらに、エストロゲンやテストステロンなどに分けられます。

※エストロゲン

【簡単解説】テストステロンと筋トレの関係〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

筋力トレーニング（筋トレ）は、筋肥大や筋力アップを目的として、筋肉に刺激を加える行為にあたります。
この刺激を与える動作の過程で、重要な役割を果たすのが「ステロイドホルモン」です。

ステロイドホルモンはコレステロールを原料に合成されます。
また、ビタミンの中でも、ビタミンDは誘導体受容体からホルモン系に属するとしてステロイドホルモンの一種として見られています。

ステロイドホルモンは、筋肉や骨、代謝に免疫など、様々な生理機能に関与しています。

 

ステロイドホルモンが筋肉に与える影響

筋トレを行うと、体内でテストステロンやコルチゾールなどのステロイドホルモンが分泌されます。

【解説】ダイエット・筋トレにおけるコルチゾールの作用とは？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

テストステロンは筋タンパク合成を促進し、筋肥大をサポートする役割があり、コルチゾールはストレスホルモンで過剰になると筋分解を促すことになりかねません。

※筋分解

このようにステロイドホルモン（性ホルモン）には、筋肉へ多大な影響がある事がわかります。

 

そして、ステロイドホルモンは薬として使われる際は、体内の炎症を抑え、体の免疫力の抑制などに作用し、疾患を抱えた患者の治療薬として使用されます。

炎症の抑制に関しては、炎症を促す物質の産生を抑え、炎症反応自体を抑制したり、炎症時に体外に出る赤みなども抑えてくれます。

喘息や肺炎、腎臓病、皮膚病、アレルギー疾患などの治療薬として活躍しています。

 

筋肥大とホルモン分泌を最大化するトレーニング方法

・テストステロン
筋肥大、筋力向上ややる気の向上を促します。
▶︎高強度・高負荷トレーニング

 

・コルチゾール
筋分解やストレス応答の機能
▶︎十分な睡眠と栄養の摂取、過度なトレーニングを避ける

※成長ホルモン/下記参照

成長ホルモンの効果・働きは？筋トレ・睡眠の関係を解説〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

ステロイド薬のリスクと正しい知識

ステロイドと聞いてみなさまが想像するのは筋肉増強剤ではないでしょうか？
筋肉増強剤として知られているステロイドは、アナボリックステロイドと言われる物質です。

使用すると筋肉の中のタンパク質合成が高まり、筋肉づくりが飛躍的に促進される言われています。
アナボリックステロイドを服用することによって、筋肉中のアミノ酸が分解しにくくなるので、筋量が落ちにくくなります。

ただ、このステロイドの自己使用は健康リスクが高いと言えます。

副作用には、肝障害や心血管疾患、ホルモンバランスの乱れなど様々な弊害が起きます。

 

ステロイドホルモンまとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

筋力トレーニングとステロイドホルモンは密接に関係しています。

テストステロンや成長ホルモンの自然な分泌を最大化するトレーニングと生活習慣が、健康的な筋肥大・パフォーマンス向上の鍵です。

安易なステロイド薬の使用はリスクが高いので、正しい知識を持ってトレーニングに励めるのが好ましいです。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

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