「女性にモテるために鍛える」という目的で筋トレを始める人は多いですが、実際にどのような体型が魅力的に映るのでしょうか。
過去の研究から、女性が男性の体型を魅力的と感じる要因について明確なデータが得られています。

 

【男性必見】女性が魅力を感じる体型〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

1.女性が魅力を感じる体型の特徴

1. 肩幅とウエストの比率（Vシェイプ）

1979年に行われたトーマス・ホルヴァート博士の「身体的特徴が対人魅力に及ぼす影響の再検討」という研究では、被験者の女性100名に男性の全身写真を提示し、魅力度を評価してもらいました。

その結果、ウエスト比が1.6:1の男性が最も魅力的に見えるようです。

広い肩幅と引き締まったウエストが「健康・強さ・高いテストステロン値」の指標とされる可能性が高いとのことです。
例えば肩幅が96cmの場合、ウエストが60cmだと理想的な比率に近い体型といえます。

2. 適度な筋肉量（過度なマッチョは逆効果の可能性）

2007年に行われた、ヴィレアン・スワミ博士の「男性の身体的魅力と体格指数（BMI）」という研究では、84名の女性被験者にさまざまな体格の男性画像を提示し、魅力度を評価してもらいました。
その結果、BMIが24〜26の男性が最も魅力的と評価されました。
これは、極端な筋肉質よりも、均整の取れた筋肉が好まれる傾向を示しています。

3. 低い体脂肪率（10〜15％が理想）

2010年に行われたアラン・ディクソン博士の「体脂肪率と男性の魅力」という研究では、50名の女性の被験者に異なる体脂肪率の男性画像を女性被験者に提示し、魅力度を評価してもらいました。
結果、体脂肪率が10〜15％の男性が最も魅力的とされました。
ただし、5％以下の極端な低体脂肪は「病的」「不健康」と認識されることがあると指摘されています。

4. 広い胸板と適度な腕の筋肉

2007年に行われたデイビッド・フレデリック博士の「筋肉質と男性の魅力」という研究では、女性の被験者100名に男性の体型に関する画像を提示し、魅力度を評価してもらいました。
その結果、発達した大胸筋と上腕の筋肉を持つ男性が魅力的と感じられる傾向が見られました。
しかし、極端な筋肉量よりも全体のバランスが重要であると結論付けられています。

これらの研究から、女性が魅力を感じる男性の体型には、
肩幅とウエストの比率、適度な筋肉量、低い体脂肪率、そして全体のバランスが重要であることが示唆されています。

 

2. 女性が魅力を感じる体型を作るためのトレーニング戦略

1. Vシェイプを作るトレーニング

1.懸垂：広背筋を鍛え、肩幅を強調する。
2.ショルダープレス：三角筋を発達させ、肩の丸みを作る。
3.ラットプルダウン：逆三角形の背中を形成する。

2. 厚みのある胸板を作るトレーニング

1.ベンチプレス：大胸筋を発達させる。
2,ダンベルフライ：胸の形を整え、広がりを強調。
3.ディップス：胸筋の下部を鍛え、厚みを作る。

 3. 腹筋を引き締めるトレーニング

1.アブローラー（腹筋ローラー）：腹直筋を最大限に収縮させる。
2.レッグレイズ：下腹部を引き締める。
3.プランク（60秒以上）：体幹を安定させ、全体のバランスを整える。

4. 適度な筋肉のある腕を作るトレーニング

1.アームカール（ダンベル・バーベル）：上腕二頭筋を発達させる。
2.ディップス：上腕三頭筋を鍛え、腕全体の引き締め。
3.ハンマーカール：腕の厚みを均等に整える。

是非、皆様も実践してみてください。

 

女性が魅力を感じる体型まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

美しい体型はボディバランスによるところが大きいです。

1つのパーツにフォーカスするだけでなく、全体的に鍛え切る必要があると言えます。
また、前提としてダイエットが必要な方は、まず「食事管理」を徹底することが、理想の体型を手に入れる近道と言えます。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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