運動を避けるべき暑さはあります。

炎天下で、屋外の直射日光での激しい運動は注意が必要であり、熱射病になるリスクをはらんでいます。

ここでは運動時の暑さに関してご説明していきます。

 

運動すべきでない暑さ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

暑さは運動に適さないだけでなく、命の危険にもつながりかねません。

炎天下の練習にて、グラウンドからの日照り、激しい叱咤叱責のもと、尊い命が亡くなることも稀ではないでしょう。

その度に、水分補給の大事さ、責任の所在など、多岐にわたって考察されています。

しかし、そもそもの気温への注意が最も肝心となるのは自明です。

暑さによる危険を避ける基本的な方法としては、先であげた水分補給、1日の最も涼しい時間帯での運動、直射日光を避ける、練習時間の短縮、強度の調整、休憩を多くとるなどが挙げられます。

そもそも人間は暑さに対して、無意識に運動を制限する機能が備わっています。

高い気温への対応、生存本能としての機能とも言えます。

上記で挙げた、暑さの危険を避ける為の複数の取り組みは、どのレベルで意識すべきなのか？

この判断が運動の指導者にとっても、運動者本人にとっても必要な知識と言えます。

それは、本人の現在の健康状態や、運動する環境（地域性なども）にも影響されるため、ある程度の基準を設けるべきでしょう。

さて、前述したそもそもの気温の重要性に関してですが、ここでは結論から言及したいと思います。

暑さの危険に対しての備えとして、一番大事になるのは、気温も含めた相対的な条件になります。

その上での気温自体への注意が最もわかりやすい例なのではないでしょうか？

そして、相対的条件での判断が必要になる根拠として挙げられるのが、酷暑でない環境下での熱中症の発生です。

あらゆる研究において、あらゆる環境下での行動に伴うリスクの度合いを判断出来る指標において「注意」レベルに相当する気温が21度と言われています。
この「注意」（比較的程度が軽く「安全」と「警戒」の中間）のレベルであるにもかかわらず、真夏ではない状況（春先や秋口など）で、大量の熱中症患者が出てしまうことがあったのです。

これは、暑さに慣れていない状態での運動によるものであり、突然の気候の変化など、外的な要因と内的な要因によるものだと推察されます。

このことからも気温の高低だけでなく、暑さへの慣れや準備などに影響して、暑さのリスクも上下すると言えます。

 

まとめ

気温が21度以上の環境での長時間の激しい運動はには、細心の注意が常に必要と言えます。
そして、暑さへの慣れや準備として、10日〜2週間程度の様子を見た運動を行うべきであり、急激な気候変動時に無理を起こして限界を超えた運動を行ってはいけないことが分かります。

いかがでしたでしょうか？

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

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