ダイエット 2025.06.30
トレーニングのモチベーションを保つには？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
トレーニングやダイエットのモチベーションを保つことに苦労したことはないでしょうか。
どうしてもモチベーションにムラが出てきてしまうのは誰しもあることかと思います。
しかし、トレーニングをこなすこと以外にも様々動機付けを行うことでトレーニングやダイエットが楽しくなってくることは事実です。
今回はトレーニングやダイエットのモチベーションを保つために必要なことを解説していきます。
トレーニングのモチベーションを保つには？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
トレーニングのモチベーションを保つ具体的な方法
誰しもがモチベーションを常に高く保ち続けるというのはよほど強固な動機や目標がなければ難しいと思います。
結婚式が近くてどうしても痩せなければならない、医者から早急に体重減少をするべきだと脅されたなど、他人に迷惑がかかったり自身の命に関わるなどといった状況でなければ自身で律することは難しいです。
しかし、トレーニングやダイエット自体を楽しんだり、他の要素でうまく動機付けをしていくことで必ず続くようになります。
考え方だけでは限界があるので、仕組みや構造でうまく上げていけるとベストです。
具体的に以下に記載していきます。
1,目標を小分けにする
例えば15kg減量するとして、特に期間を決めずに行うとマンネリ化した時に復帰が難しくなります。
しかし、実際に期限を決めた上で細分化していくことで比較的取り組みやすくなります。
8か月で15kg減量するのであれば月に2kg弱、1年半かければ月1kgペースになります。
こうすれば自身の取り組みが充足しているのか、それとも不足しているのかが月ごとにわかりやすくなるのではないでしょうか。
停滞などもあるのでその部分を加味して期限を設定できるとなおいいでしょう。
先に期限を決めて取り組むことは皆さんが掲げた目標をクリアするために非常に役立ちます。
2,ご褒美を用意する
目標を小分けにするというところとも繋がってきますが、次週以降をしっかりと頑張るためにご褒美を自分に与えるのは非常に有効だと思います。
欲しいものを買ったり、美味しいものを食べたり、どこかに遊びに行くでもなんでも構いません。
週末であれば予定も立てやすいでしょう。
平日は食事や運動を徹底して、土日は仕事やトレーニング、ダイエットを頑張るために食事を崩したり、息抜きを取り入れてみることで来週以降の動きに弾みをつけることができます。
爆発した時の反動で爆食いやトレーニングをやめてしまうのが一番もったいないので、適度に緊張を解いてあげるのが長く続けるコツです。
3,トレーニングの挙上重量にこだわる
減量するのであれば体重という数字にこだわるのはもちろんですが、トレーニングも同時並行で進めていくのであれば是非とも挙上重量にも意識を向けていただきたいです。
挙上重量が向上している場合は筋肉が付いている何よりの証拠であり、自身の代謝が上がっていることになるからです。
フォームが崩れてまで重量を追うのは良くないですが、自身にある程度丁寧に行うというルールを設けた上で重量を更新することができているのであれば非常にいいでしょう。
また、重量が上がることで明確に自身の筋力が上がっていると実感することができるため、この部分においてもモチベーションが向上するでしょう。
トレーニングのモチベーションを保つ方法まとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
いかがだったでしょうか。
常にモチベーションを保つのが難しいからこそ、自身をうまく動機付けてあげることで数ヶ月後には劇的に変わった自分になれるでしょう。
何事も継続するのが一番大変ですが、いざ続けてみると当たり前になってきます。
その域までくればあとはこちらのものです。
トレーニングもダイエットも手っ取り早く見た目を改善するための方法になる他、実施するメリットも非常に多いので是非とも習慣化して生活にメリハリができるよう少しずつ取り入れていきたいです。
夏も近いため、体をしっかりシェイプアップして肌をさらしても全く問題ない体を作っていきましょう！
N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。
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