特集 2025.03.16
【簡単解説】トレーニングギアとは？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
「トレーニングの重量を伸ばしたい」「怪我を防ぎたい」「効果をさらに高めたい」
現状このように考えているのであれば、トレーニングギアをうまく導入することにより要望を叶えられるかも知れません。
今回はトレーニングギアについて解説していきます。
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トレーニングギアとは？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
トレーニングギアについて
トレーニングギアとはトレーニング中に使用するものを指します。
種類は多岐に渡りますが、正しく使えばトレーニングを更に追い込むことができるでしょう。
使うことにより怪我予防になるものもあります。まずは基本的なものから紹介していきます。
リストラップ
手首に巻きつけて使うものです。
用途としては押す動作の時の手首の保護になります。
手首周辺は筋肉が少なく、比較的脆弱なため怪我をしやすいです。
それを防ぐために手首に巻いて剛性を高めることで重い重量を持った時でも手首が負けなくなり、重量を扱うことができるようになります。
また、不安定な手首を固定してくれる役割があるので押す動作に集中しやすくなり、トレーニングの質の向上も狙えます。
トレーニングベルト
腹部に巻いて使うものです。
用途としては腹圧の確保や腰部の保護になります。
スクワットやデッドリフトのような種目では腹圧が抜けてしまうと腰部を痛めることに繋がりやすく、非常に危険です。
トレーニングベルトを用いることで腹圧がしっかりとかかり体幹部が安定し、怪我なく高重量を扱うことができるようになります。
また、ある程度トレーニングが熟達してくるとどの種目もかなりの重量になってくるため、体幹部を固めて動作することが必須になります。
その状態を保ってうまく動作することができるようになるので、初心者にも上級者にも幅広くお勧めできます。
パワーグリップ
手首につけて使うもので、用途としてはダンベルやバーベルを引っ掛けて最後まで追い込み切るためのものです。
直接手で握ると前腕が先に限界を迎え、背中等を最後まで追い込み切ることが難しくなります。
しかし、パワーグリップを用いることで前腕部の疲労を最小限に抑えながらトレーニングを行うことができます。
背中以外にも握り込む種目であれば軒並み用いることができるため、汎用性が高いです。
上記が基本的なトレーニングギアになりますが、ここからは少し踏み込んだものを紹介していきます。
トレーニンググローブ
手にはめて使うもので、用途としてはパワーグリップと同じくダンベルやバーベルを握りやすくするためのものです。
ある程度の重量になってくると握ったまま保持するのが辛くなってくるため、トレーニンググローブを用いることで安定してトレーニングを行うことができます。
パワーグリップは巻きつける手間がありますが、トレーニンググローブはつけるだけで滑り止めの役割を果たしてくれるため、トレーニング種目を問わず様々活躍してくれます。
エルボースリーブ・ニースリーブ
肘や膝まで通して使うもので、用途としては肘や膝の保護や押す動作、スクワットの重量向上のためのものです。
特にベンチプレスでは肘、スクワットでは膝にとてつもない負担がかかりますが、エルボースリーブを使うことで肘、ニースリーブを使うことで膝の負荷を分散してくれます。
また、反発性のある素材を使っているため、ベンチプレスやスクワットの重量が目に見えて伸びます。
ずっとやっていると多かれ少なかれ怪我をしてしまう可能性が高まりますが、エルボースリーブやニースリーブを使うことで可能性が少なくなるのと、もし現状で痛みがあったとしても痛みを軽減してくれるので非常にお勧めです。
トレーニングギアまとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
いかがだったでしょうか？
トレーニングギアは今回紹介したもの以外にも様々ありますが、あるとトレーニングの質が格段に高まるものばかりです。
熱量を持ってやりこむのであればあって損はないため、普段のトレーニングに取り入れてみてもいいでしょう。
N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。
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