ダイエットとしてのスクワットは、無酸素運動の代表としてよく紹介されています。
そんなスクワットは本当にダイエットに効果的なのか？

詳しく解説していきたいと思います。

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スクワットがダイエットにおいて効率的？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

スクワットがダイエットにおいて、効率的と言われる所以は、複数存在します。
そして、本当にダイエットにおいて、トレーニングの中心となり得る方法と言えるでしょう。

その理由を簡単に紹介していきます。

 

スクワットは多くの筋肉を使う？

スクワット動作において、使用される筋肉は複数あります。

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前もも、ハムストリング、臀筋群などなど、バーベルで荷重する際には、上半身の筋肉も使用されます。
つまり、全身運動種目と言えます。

【各種筋肉】

・前もも（大腿四頭筋）※別途解説

・ハムストリングスを鍛えるメリット〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

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・ふくらはぎ（腓腹筋）

・脊柱起立筋群

・腹筋群

上記の筋肉を中心に、全身力を入れて動作を行う種目であり、複雑な種目の一つと言えます。

 

痩せやすくなる？

これは”基礎代謝量”が鍵となります。

※基礎代謝

基礎代謝は筋量に左右されます。

その他、性別、年齢、身長、体重、体脂肪などにより変化し、個人差も出るものです。

筋量を確保することで、基礎代謝も向上させることが出来ます。
それによって「痩せやすく太りづらい体」を手に入れることが出来ます。

食事管理はダイエットにおいて、基本の「キ」です。
しかし、過度な食事管理から得られるものは、一時の成功と不健康体、そしてリバウンドからの脂肪です。

つまり「痩せやすく太りづらい体」を手に入れるのがマストと言えます。

これが筋トレが必要な理由であり、キングオブトレーニングと言われるスクワットが必要な理由の一つです。

 

下記記事も合わせてご参照くださいませ。

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まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

いかがでしたでしょうか？

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

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