「二の腕を引き締めたい方」
「たくましい腕を作りたい方」

そんな方にオススメとなるトレーニングが【スカルクラッシャー】という上腕三頭筋を鍛える種目になります。

 

スカルクラッシャーとは？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

スカルクラッシャーにはどんな効果があるのか？

【たくましい、美しい腕の形成】
スカルクラッシャーのターゲット部位は上腕三頭筋になります。
上腕三頭筋は日常生活では鍛えることが出来ない為、トレーニングにて鍛える必要があります。
夏の季節は腕を出す機会が多くなるでしょう。
その為、精力的に取り組み事で、綺麗な二の腕を手に入れられます。

 

スカルクラッシャーで鍛えられる筋肉〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

【上腕三頭筋】

スカルクラッシャーは、二の腕の筋肉である上腕三頭筋にフォーカスしてトレーニング が出来る種目です。
上腕三頭筋は、3つにの部位に分かれた筋肉です。
女性にとっては弛み、男性にとってはたくましい腕を手に入れる三頭筋のトレーニングが必要です。

※詳細は別途解説予定

 

【種目解説】正しいスカルクラッシャー〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

スカルクラッシャーの種目の解説を行っていきます。
スカルクラッシャーを行う時は「EZバー」という、ストレートの形状のものではなく、一部湾曲したものを使用します。

◯開始姿勢

・EZバーを握りベンチ台に仰向けで寝転がる。
・上半身を軽く倒して、バーを握る。
・バーベルを持ち上げる位置は肩の真上にします。この時に肘を真っ直ぐにする。

◯動作

・脇を締めた状態で、肘が動かないようにおでこに向かって下ろしていく。
・肘を動かさないように元の位置にバーを戻していく。
・肘が動かないように注意しながら、バーを元の位置まで戻す。

◯注意点

・肘を動かさない。
・腰を反らさない。

 

まとめ

今回はスカルクラッシャーの種目の説明をさせて頂きました。
今後も、その他様々な種目をご紹介していきます。

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

 

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