筋トレ 2025.02.11
【喫煙と筋トレ】禁煙で筋肉の成長を最大化しよう!〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
喫煙が筋トレに与える影響について考えたことはありますか?
筋肉を効率よく成長させたいのであれば、
今回は、
喫煙と筋トレの関係性〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
1. 喫煙が筋トレに与える悪影響
タバコを吸うことで、
① 血流の悪化
喫煙すると血管が収縮し、血流が悪くなります。
これにより、筋肉へ酸素や栄養が十分に行き渡らなくなり、
また、血管の柔軟性が低下することで、
② タンパク質合成の低下
筋肉を成長させるためには、筋タンパク質の合成が重要です。
しかし、喫煙はタンパク質合成を抑制し、
これは、
③ 成長ホルモンとテストステロンの減少
喫煙は、
テストステロンは筋肥大や筋力向上に不可欠なホルモンであり、
④ 呼吸機能の低下
タバコは肺機能を低下させ、持久力を損ないます。
特に、高レップのトレーニングやHIIT(
2. 禁煙による筋トレパフォーマンスの向上
一方で、
① 血流が改善し、パンプが強くなる
禁煙すると血管の健康が回復し、
結果として、トレーニング中のパンプ感が増し、
② 筋肉の回復が早まる
禁煙後、筋タンパク質合成が活発になり、
これにより、
③ テストステロン値が上昇する
禁煙することで、テストステロンの分泌が正常化し、
特に、喫煙によって低下していた場合、
④ 有酸素運動のパフォーマンス向上
肺機能が回復し、持久力が向上することで、
特に、スクワットやデッドリフトのような全身を使う種目では、
3. 喫煙をやめることで理想の身体に近づく
筋トレを頑張っているのに結果が出にくいと感じている方は、
禁煙することで、筋肉の成長スピードが上がり、
もし「筋肉をもっと大きくしたい」「筋力を伸ばしたい」
喫煙と筋トレまとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
1.喫煙は血流の悪化やテストステロンの低下を引き起こし、
2.禁煙すると筋タンパク質合成が活発になり、
3.肺機能の改善によって、
4.筋トレの成果を最大限引き出すためにも、
N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。
是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ!
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